ダイエットクリームスープ!の画像

Description

スキムミルクであっさりしたクリームスープを作りました!寒天入りなのでダイエットに♡
味噌が入るのでコクがでておいしいです。

材料 (4皿分)

4g
大さじ3
4カップ
顆粒コンソメ
小さじ2
小さじ1
バター
小さじ1
1/4
1/4本
半株くらい
味噌
小さじ1
少々
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・にんじんは薄切りに、ブロッコリーは下茹でしておく。

  2. 2

    鍋にバターを入れ、玉ねぎ・にんじんを焦げないように炒める。玉ねぎが透明になってきたら小麦粉を入れて炒める。

  3. 3

    小麦粉の粉っぽさがなくなったら、スキムミルク・水・寒天・顆粒コンソメを入れてよくかき混ぜながら強火で沸騰させる。

  4. 4

    一度沸騰したら、中火にして味噌を加え暫く煮込む。コトコトしてきたらブロッコリーを加え、塩・胡椒で味を調えて出来上がり!

コツ・ポイント

残ったスープは容器に入れて冷蔵庫で保存出来ます。レンジでチンしてすぐ食べられますよ!ゼリー状になってるので会社に電子レンジがあればお弁当にも出来ます。コレをお弁当にしてたときは2㌔くらい痩せました♡

このレシピの生い立ち

牛乳で作るよりもヘルシーかなと思って!
レシピID : 584383 公開日 : 08/06/03 更新日 : 08/06/03

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