１０分で完成最強食物繊維ダイエットランチ
レシピID:585067
わずか１０分で完成する最強の食物繊維ランチです。もちろん朝食でもＯＫ！ダイエッターは夕食でも。代謝も上がりますので是非試してみてくださいね。スープはお好みの物で作ってください。満腹なのに低カロリーで低ＧＩですよ。お通じに効果絶大！
材料
| オートミール | １カップ |
| おくら | 一袋 |
| ほうれん草 | 半たば |
| あれば万能ねぎ | ２本分 |
| しょうが | |
| チューブなら１ｃｍ・１カケ | |
| お好きなスープ（味噌汁かコンソメ） | |
| 2カップ | |
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1
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お好きなスープを作ってください。すまし汁でもお味噌汁でも、鶏がらスープでも。
私はラーメンスープで作りました。味は薄めにね
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2
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スープを作っている間にさやの筋を取り、万能ねぎ（あさつき）を大雑把に小口切り。オクラはさっと洗うだけ。へたは取らないでね。
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3
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スープの中にオートミールを入れて煮ます。ふやけたらオクラを入れて１分後にさやも入れます。
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4
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さやがいい色になったら火を止めてよそいます。万能ねぎを入れてショウガを乗せて完成！！！
コツ・ポイント
スープの塩分を控えめに、ということぐらいです。オクラはへたも取らなくて大丈夫。残せばよいことなので・・・・実は手抜きではなく「ネバネバ」成分を流れ出させないためです。
このレシピの生い立ち
公開日：09/02/02
オクラは物凄いおりこう野菜です。食物繊維がかなり豊富。そしてたんぱく質と合わさると栄養の吸収が高まります。そこで高たんぱく・低カロリー・低ＧＩ・食物繊維の代表オートミールとあわせました。さやも食物繊維が豊富でビタミンＣが豊富（だから煮すぎたらダメ）、そしてデトックスと代謝向上でネギ類としょうがを入れました。お腹は膨れるしお通じはすごいし低カロリー低ＧＩでダイエット食。スープの種類を変えれば飽きない
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納豆のレシピを見てこのレシピにたどり着きました。
ヾ( , , *ヾ)ﾖﾛｼｸｵ願ｲｼﾏｽ...
ネバネバが出ちゃったけど汗いっぱいかきながら美味しく頂きました！というか、こんな発想が出来るなんて♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!
普通に食べると美味しくはないんですよね(*´･ω･｀;ゞ
美味しいメニュー人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ