«OPIのレシピ (4品)
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ダイエットスープパスタ♥

レシピID:593134
麺がかなり少ないですが、お腹ｲﾊﾟｰｲに♥お野菜もｲﾊﾟｰｲ♥とれるﾆｸｲやつです♫
ｶﾛﾘｰは約273ｶﾛﾘｰです。画像は今度upします!!
OPI OPI

材料

ﾊﾟｽﾀ 40ｸﾞﾗﾑ
ｷｬﾍﾞﾂ
80ｸﾞﾗﾑ位（茹でると60ｸﾞﾗﾑ位になります。）
ﾀﾏﾈｷﾞ 70ｸﾞﾗﾑ位
ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ 10ｸﾞﾗﾑ
絹さや 10さや
ささみ 60ｸﾞﾗﾑ
水 350cc
塩 適量
ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ
お好きなだけ
ﾏｷﾞｰﾌﾞｲﾖﾝ 1個
ｺﾝｿﾒ（顆粒） 適量

1

お鍋にお水を350ccいれ、沸いたら塩をいれ麺を入れます。この時に麺を真ん中で二つにﾊﾞﾘっと割って入れます。

2

ﾊﾟｽﾀの表示を見て茹で上がる４分位前になったらまずささみをﾊﾟｽﾀの鍋へどぉぉぉぉぉっと入れます♫少し煮込んだらﾀﾏﾈｷﾞ→ｷｬﾍﾞﾂ→絹さや→ｱｽﾊﾟﾗもどっと入れます笑
ここでお湯が少なくなっていたら適当に足してください。

3

表示時間になったらﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ、ﾏｷﾞｰﾌﾞｲﾖﾝ、ｺﾝｿﾒを入れてでっきあっがり～.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ
お皿へ盛って食べるだけです(*´ω｀*)

コツ・ポイント

なんもありません笑　　ささみを入れなければもっとｶﾛﾘｰは下がって、約207ｶﾛﾘｰになります。でもなくてもｽｰﾌﾟのおかげでお腹はｲｯﾊﾟｲ!私の最近のお休みの日のお昼はｺﾚ＋自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄです笑　味の濃いのがお好きな方は調味料増やして下さい。野菜は何でもOkです(ﾟ∀ﾟ)ｺｰﾝ入れても美味しそう・・・(彩り的にｗ）
ひとつのお鍋で出来るので洗いものも少なくて済みます笑
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：08/06/17
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀが大好きで、野菜も取れてｶﾛﾘｰ↓なものを・・・と思って大好きなｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟと合わせたら超美味しくて自分で作ったのにﾊﾏってしまっています笑

ﾊﾟｽﾀが好きなのでどうにかして麺を抑えてお腹いっぱいになれないか常に考えています笑

大ｴｯﾀーのみなさま、一緒に頑張りましょう!!笑

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