
| 鶏もも肉 | 1枚 |
| 蒟蒻 | 1枚 |
| しょうが | 1片 |
| 調味料 味噌 | 大 2 |
| 砂糖 | 大 1/2 |
| 酒 | 大 2 |
| 醤油 | 少々 |
| ごま油 | 少々 |
鶏もも肉は皮ごとひとくち大に切っておく。
しょうがは細い千切りにする。
蒟蒻は一口大に手でちぎって、下処理が必要なものなら下茹でしておく。
(手でちぎったほうが味が滲み込みやすいです)
フライパンにごま油を薄くしき、鶏肉を皮面から焼く。
うっすら焼き色が着く程度でOK。
鶏に八割方火が通ったら、しょうがを入れる。
しょうがの香りがたったら、蒟蒻を入れて炒める。
水気が出るので、水気がほとんどなくなるくらいまで炒める。
調味料を合わせたものを全体にまわしかけ、汁気がほぼなくなるくらいまで煮からめたらできあがり♪
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美味しく楽しんでいただけて、嬉しいです♪
蒟蒻いっぱいにしても、胸肉をつかってもダイエット食になれそうですよね☆
私も体重が気になるときには蒟蒻ばかりを選んで食べちゃいます 笑