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レシピID :607143

妊婦に!じゃこブロッコリーのポテトサラダ

妊婦に!じゃこブロッコリーのポテトサラダ
定番のポテトサラダを、妊婦用に改良しました。もちろん普通の人にもヘルシーでおいしいです(*^▽^*)

材料

じゃがいも
中2個
ちりめんじゃこ
30g
ブロッコリー
50g
大さじ3
マヨネーズ
大さじ3

1

じゃがいもを洗ってラップで包み、レンジでチン!串がスッと通るくらいまで柔らかく。(うちは500Wで5分ぐらいでした。)

2

じゃがいもが熱いうちに皮をむき、マッシュにしながら酢を入れます。(熱いうちに酢を入れると、じゃがいもに染み込んでいきます。)その後、冷まします。

3

ブロッコリーを洗ってラップで包み、レンジでチン!(500Wで1分ぐらいかな。)

4

冷めたじゃがいもに3のブロッコリーとちりめんじゃこ、マヨネーズを入れ混ぜます。

5

器に盛り、冷蔵庫で冷やしてできあがり!

コツ・ポイント

・酢は熱いうちに、マヨネーズは冷めてから入れるといいです。(酢をポテトに染み込ませ、マヨネーズの量を減らせます!)
・ブロッコリーが無くても、きゅうりとかでOK!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

08/10/23

写真

美味しかったです(^-^)vジャコがなくヒジキでやってみました!

トロンヂョ

れぽありがとう(^^)ひじきも体にいい食材ですね♪

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 08/07/08
つわりでも冷えたポテトサラダはおいしかったので(^^)
それに葉酸やビタミンなど栄養のあるブロッコリーと、魚でも食べやすいちりめんじゃこを混ぜました。(煮魚や焼き魚はにおいがダメでした。)
また妊婦に大敵の塩分をカットし、ちりめんじゃこの塩分と酢でさっぱり味に仕上げました。

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