アク抜き不要!白滝豆乳明太子パスタ

アク抜き不要!白滝豆乳明太子パスタの画像

Description

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい!パスタの代わりに白滝で作ったパスタ。豆乳と明太子の相性抜群で美味しい!

材料 (1人分〈材料順に入れるのがオススメ〉)

1パック(200g)
バター
7g
少量
少量
白だし(ヤマキ割烹白だし)
大さじ1
明太子
30g
ブラックペッパー
少々
好きなだけ

作り方

  1. 1

    写真

    白滝(200g)を水洗いして、食べやすい大きさに切る。我が家は糸こんにゃくを使用してます。

  2. 2

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    ①をテフロン加工のフライパンで水分と臭みが飛ぶまで空焼きする。

  3. 3

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    ②にバター(7g)とぶなしめじ(少量)とえのき(少量)を加えて炒める。ぶなピーを使用しました。

  4. 4

    写真

    バターが溶けてしめじに火が通ったら、豆乳(200ml)と白だし(大さじ1)と薄皮を取った明太子(30g程度)を入れる。

  5. 5

    写真

    ひと煮立ちしたらお皿に盛り、ブラックペッパーとネギをかけて完成。

  6. 6

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    お好みで温泉卵を乗せると、更に美味しいです。

コツ・ポイント

白滝がカラカラになる位、しっかり空焼きすると臭みが取れます。我が家はヤマキの割烹白だしを使ってます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも罪悪感無くお腹いっぱい食べれるヘルシーメニューを考えて出来たレシピです。
レシピID : 6107212 公開日 : 20/03/30 更新日 : 20/03/31

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