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ラベンダーの Healthy kitchen

by ラベンダー ラベンダーさんの写真

00/7/3

レシピID:6187

ガスパチョ風スープの写真

ガスパチョ風スープ

by ラベンダー

夏バテ気味の方にお勧めのビタミンタップリな冷たいスープです。ミキサーにかけるだけだから手間いらずで、すぐに出来てしまいます。

材料:

2人分

  材料 分量  
トマト 2個 (約200g)
赤ピーマン(パプリカ) 1/2個 (約60g)
レモン汁 大さじ1
ニンニク 1/2かけ
EXオリーブ油 大さじ1/2
ふたつまみ程度
コショウ 少々
4個
タバスコ 適量

作り方:

1

トマトはヘタを取り適当な大きさに切ります。(皮と種はそのままでOKです。但し、種が気になるようなら取り除いておいて下さい。)

2

赤ピーマンはヘタと種を取り、大きめの乱切りにします。ニンニクは皮をむいて、粗みじん切りにしておきます。

3

ミキサーに、「1」と「2」、レモン汁、オリーブ油、氷、塩、コショウを入れてから、スイッチを入れます。中が完全にジュース状にすりつぶされたら出来上がりです。お好みでタバスコをふりかけて召し上がって下さい。



メモ(コツ、ポイント):

他にお好きな野菜(パセリや玉ねぎ等)を加えると、さらに栄養がアップします。このスープのカロリーは一人当たり約60kcalです。

このレシピの生い立ち:

ガスパチョが作りたくて試してみました。

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