«おがわ　ラン のレシピ (66品)
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レシピID :634889

ダイエットスイーツ☆南瓜キャラメルスフレ

ダイエットスイーツ☆南瓜キャラメルスフレ
ランちゃんのハッピーレシピ
http://www.ranshappyrecipe.com
味も濃厚でクリーミー☆
おがわ　ラン おがわ　ラン

材料 （ ２人分 ）

かぼちゃ
１００ｇ（皮と種をとったもの）
ライス＆ソイミルク（調整豆乳でも）
１００㏄
黒砂糖
１０ｇ
卵黄
１個分
☆きび砂糖
３０ｇ
☆水
大さじ１

1

写真

☆の材料を合わせ小鍋に入れカラメル色になるまで煮詰め火を止め熱湯小さじ１（分量外）を入れ、よく混ぜ型に半量ずつ流しいれる

2

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かぼちゃをレンジで柔らかくなるよう加熱し、残りの材料と合わせてミキサーなどにかけて、裏ごしをする。

3

オーブンを１７０度３０分に予熱を入れる。

4

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２を１の型に半量づつ流しこみ、表面を平らにし、お湯の張った天板で焼く。

5

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粗熱を取ったら、冷蔵庫で冷やして型かたはずして、いただきまぁす☆

コツ・ポイント

さつまいもでや紅芋、紫イモでも美味しくできます☆必要なのは、かぼちゃ選び！
美味しい南瓜で作ると味は格別☆

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2件 (2人)

09/12/06

写真

あっという間に完食!!美味しくてヘルシーで…最高です!!

ｍｅｗ．

ありがとうございます。色がとってもキレイですね。すごい！

08/09/30

写真

３倍でプリン型★これすっごく美味しいです♪カラメルと南瓜が合う！

gojira_minira

ありがとうございます☆３倍・・私も挑戦しよう！美味しそう＾＾

コメント

このレシピの生い立ち

公開日： 08/08/29
ダイエット中でも、甘いものは食べたい！！
美味しくて満足出来て簡単に作れるスイーツの研究をした
結果・・出来上がりました☆
これ、美味しすぎます♪

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