«腹の上のポニョポニョのレシピ (64品)

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レシピID :639480

★照焼き★いわしハンバーグ

いわしと豆腐でふわふわハンバーグゥ～！
ダイエット中の皆さん、是非お試し下さい。

腹の上のポニョポニョ

材料（イワシバーグ6個分）

イワシのたたき

300グラム

豆腐(よく水切りしたもの)

150グラム

玉ねぎ

1個

卵

1個

パン粉

大4～(硬さを調整してください)

(Ａ)塩・コショウ・ナツメグ・おろししょうが

少々

(Ｂ)酒・みりん・醤油・焼肉のタレ

各大3

大根おろし

適量

1: 玉ねぎをみじん切りにしレンジで3分加熱し、よく冷ましておきます。

2: 豆腐はラップをかけずにレンジで2分加熱し、よく水切りし、イワシのたたき・①・溶き卵・パン粉・Ａを加えよく混ぜます。

3: ②を6等分して小判型にととのえます。
フライパンにサラダ油を熱し、両面を色よく焼きフタをし2分程蒸し焼きにします。

4: 焼きあがったハンバーグを一度皿に移し、フライパンを軽く拭き、Ｂを入れ煮詰め再びハンバーグを戻し、よくからめます。

5: 器に盛り、大根おろしをのせて完成♪

6: 【アレンジ】mochamilkさんが卵抜きで作ってくださいました！これなら卵アレルギーの人にも食べれるね♪

7: カテゴリーの「今日の献立」新着ピックアップで紹介していただきました(✾✪艸✪)ｷｬｰ

8: 皆さんのお陰で、2009年９月２４日に話題入りすることが出来ました(✾✪艸✪)感激です♥

コツ・ポイント

ＣＯＯＰで売っているイワシのたたき(冷凍)を使うととっても簡単にできますよ♪
余ったハンバーグを冷凍保存したらID644568『いわしハンバーグのヘルシー☆ロコモコ丼』にしてみてください♪簡単・おいしいですよ！！

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

81件 (74人)

12/02/02

いわし入手でどうしても作りたかったハンバーグこのレシピで大正解♪

真生mama

正解と思って頂けて感激しまくりです(m'□'m)ありがとう

12/01/18

いわしが苦手な3歳児もハンバーグだ★と完食でした！

あきちゃんﾏﾏ

お魚苦手な方に食べて貰えるのが一番嬉しい♪ありがとう

11/12/03

美味しい～＾＾お魚苦手な主人がぱくぱく食べてました。

あんこ好きすぎ

お魚苦手な方に食べてもらえて感激です(*´∀｀*)感謝

11/11/01

青魚が美味しく、タップリ食べられました(^o^)

tanyu

とっても美味しそうに作ってくれてありがとう(o^∀^o)感謝

11/10/29

いわしハンバーグ、初めて作りました！美味しかったです!!

☆ちぃ

初☆鰯ハンバーグに選んでもらえて光栄です♪ありがとう♪

11/10/25

卸し無。眠っていた鰯の塩焼きが大変身♡救世主に感謝(>_<)☆

Ｈａｍゴン

鰯の塩焼きで？凄い美味しそう(m'□'m)レポありがとう♪

11/10/14

写真は大根おろし忘れちゃった。ふわふわで美味しかったです！

りー子☆

気に入ってもらえて感激(m'□'m)とっても美味しそう♪

11/09/30

魚で初めてハンバーグ作りました！トマト入れてみました☆美味し！！

Gtomo

トマト入り美味しそう(*´∀｀*)素敵アレンジありがとう♪

11/09/12

頑張ってさばいて良かった！めちゃ美味しくて感動です(´-｀).｡

橋本子

そう言ってもらえて嬉しすぎだよ♪いつも本当にありがとう♪

11/09/08

鰯の水煮缶で。美味しいー！とても気に入りました。

Maraisin

水煮缶で(m'□'m)凄いよ！素敵なレポ本当にありがとう♪

11/09/05

美味しい味付けで臭みもなく旦那も喜んで食べました♪

sweetc

旦那さまにも気に入ってもらえて感激しまくりだよ♪ありがとう

11/08/29

とても美味しくて主人も子供達もペロリ食べました♪またリピします！

トーイまま

是非また作って下さいね(´∀｀)美味しそうなレポに感謝です

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7件のコメントを読む

seccomai 2009年04月14日 04:08

離乳食にもいいかなと思い、早速作ってみました。いわしと豆腐、玉ねぎってのがいいですよね♪
旦那も大絶賛★
すばらしいレシピをありがとうございました。

・・・でも、作り終わったら玉ねぎがレンジに入ったまま・・・ソース時に投入！！一人で失笑しちゃいました。でも、それもまたおいしかったですよ。

39rainbow 2009年04月30日 11:09

ポニョりん❤

豆腐ステーキご馳走様です♪
めっちゃ美味しいからそっこーリピっちゃった（≧∀≦）
また作るからね！

ポニョりんもうＧＷ終わっちゃったの！？
あっ！
本当のＧＷは旦那さんの実家に行くんだっけね（*°艸°）
頑張ってきてね♡
帰って来たらひろみんのとこ直行！？（笑）
楽しみにしてるよん♪

忙しいのにコメありがとね～(^O^)／

39rainbow 2009年04月30日 11:13

ポニョりん❤

あれ？
１回コメったのに掲載されてないワ（￣▽￣;）
ダブってたらごめんね。

豆腐ステーキご馳走様でした♡
美味しかったからそっこーリピっちゃった！
また作るね♪

ポニョりんのＧＷもう終わっちゃったんだ！？
あっ！
本当のＧＷは旦那さんの実家に行くんだっけね（*°艸°）
頑張ってきてね♡
帰った来たらひろみんとこ直行かな！？
楽しみにしてるね♪

忙しいのにコメありがとね～(^O^)／

39rainbow 2009年04月30日 11:48

ポニョりん❤

私のとこだけ調子悪いと思ったらポニョんとこもか！？
慌てたから呼び捨てになってもうた（笑）
昨日れぽ掲載しようと思ったら、ポニョりんの言う通りになったよ！
しばらくしてから出来るようになったけど・・・
今日はコメ送っても全然表示されない(T▽T)
こんなんじゃーコメ返もれぽ掲載もできないじゃん（▽д▽ﾒ）
さっきのコメダブってたでしょ！？
ごめんね（＞ω＜）

ポニョりんのコメは日記に表示されてるよ♪

rie-tin 2009年06月11日 16:54

ポニョポニョさん

はじめまして。　rie-tin(りえちん)と申します(^_^.)

先ほどはコメントありがとうございました。
私の日記も見て頂きw感謝です（*^_^*）
自己流でお粗末な品ばっかりですが＾＾；

ポニョポニョさんの☆いわしハンバーグ☆ヘルシーでとっても美味しかったです♪たれも美味しかった♪
ポニョポニョさんのレシピ、ずっと前から気になるの何点かフォルダーinしてます～!(^^)!

またキッチンへお邪魔させてくださいね❤
これからも仲良くしてください(^^)
ありがとうございました❤　

みーころ 2009年06月12日 19:24

6月12日金曜日の夕食に作りました。作れぽ写真とっておけばよかった。
下ごしらえするのが面倒で買ってきたまま冷凍庫に入れていたいわしを使いました。
でも、とってもおいしくふんわりとできて、主人にも好評でした♪　鰯はすり鉢ですりました。初めてです。こういうのを作ったのは。
今度作る時はつくれぽしますね！

腹の上のポニョポニョ 2009年06月12日 21:03

みーころさん初めまして♪

コメントありがとうございました
作って頂けたということで、とっても嬉しいです♪

結構面倒なレシピですが、良かったらまた挑戦してくださいね❤　

このレシピの生い立ち

公開日： 08/09/06

メタボ対策でしたがご飯が進み過ぎました・・・
余ったハンバーグを冷凍保存したらID644568『いわしハンバーグのヘルシー☆ロコモコ丼』にしてみてください♪簡単・おいしいですよ！！

簡単リンク

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