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柔らか鶏胸肉の大豆トマト煮(ダイエット)

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Description

裏技で鶏むね肉が口の中で溶けます！！良質のタンパク質にダイエットや美容、美肌にも良い大豆をたっぷり使用したトマト煮です！

材料 （裏技いっぱい！鶏むね肉と大豆のトマト煮ダイエット(無水ミネストローネ改)）

大豆水煮
160ｇ
玉ねぎ
1個
エリンギ
約2本
にんにく
2欠片
輪切り唐辛子
小さじ1
鶏むね肉
280ｇ
秘密の裏技(秘密の調味料)
動画にて
オリーブオイル
適量
塩コショウ
適量
野菜ジュース
100cc
カットトマト缶
1缶
ローリエ
2枚
コンソメ固形
1個
小麦粉
適量
乾燥パセリ
適量

作り方

  1. 1

    水煮大豆は水気を切っておく
    玉ねぎとエリンギは角切りにする
    にんにくは荒みじん

  2. 2

    鶏むね肉は繊維に垂直に1口大のそぎ切りにして秘密の裏技を行う
    秘密の裏技は動画にて

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを適量熱し裏技をした鶏胸肉を表面だけレアにサッと焼き取り出す

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル適量とにんにく、輪切り唐辛子を入れて香りが出てきたら玉ねぎ、エリンギ、大豆を炒める

  5. 5

    今回は無水にするので野菜ジュース、トマト缶、ローリエ、コンソメをいれて煮てく

  6. 6

    鶏むね肉を加え弱火で約8分煮て完成

  7. 7

    写真

    革命！とろける鶏むね肉と大豆のトマト煮【燃焼系ダイエット】超美味しく痩せる食事/糖質制限オフ/主菜/作り置きレシピ

  8. 8

    写真

    詳しい作り方は動画にて
    https://youtu.be/OeMakU8AJRU

コツ・ポイント

詳しい作り方、レシピ、裏技は動画にて
https://youtu.be/OeMakU8AJRU

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも食べたいに応えて！
ミネストローネなど使うじゃがいもなどの炭水化物、ベーコンなど脂が多いので、糖質制限ダイエットとして体に良くて安全で美味しいものを
食材にチョイス！これできっと健康的に痩せます
基礎代謝を高め免疫力アップ
レシピID : 6447693 公開日 : 20/09/14 更新日 : 20/09/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年1月26日
初れぽ
写真
やえまりも
ダイエット食なのに、満足感たっぷり！動画も拝見しました。秘密のもので鶏胸肉の柔らかさアップさせました！
#鶏胸肉でヘルシー
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( )
ちゃらりんこクック
柔らか鶏胸肉の大豆トマト煮(ダイエット)
by ちゃらりんこクック