-7kg成功★ダイエットに柑橘寒天
Description
仕事のストレスと不規則な食生活で、超太っちゃった!
色んなダイエットを試したけれどコレが一番簡単!
便秘にもいいよ♪
色んなダイエットを試したけれどコレが一番簡単!
便秘にもいいよ♪
材料
(4つ分 【1つ 45kcal】)
柑橘系のジュース
500ml
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↑グレープフルーツ・みかんなど、お好きな柑橘ジュース
粉寒天
小さじ1/2~1/2山盛り
水
100ml~150ml
作り方
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1
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鍋に水を入れ、火をかける前に粉寒天を入れ混ぜる。沸騰したらそのまま2分程、泡だて器で混ぜながら完全に寒天を溶かす。
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2
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寒天を溶かしている間に、ジュースを電子レンジで1分チン。寒天液に混ぜた時に、冷たいと寒天だけが先に固まってしまいます。
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3
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鍋の火を止めてから、ジュースを鍋に注いで泡だて器で混ぜる。
★注★寒天は柑橘系と一緒に煮詰めると、固まらなくなります。
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4
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鍋から計量カップなどに移し替えると、注ぎやすくなりますよ。
蓋の出来る入れ物4つに等分して、冷蔵庫で冷やし固めます。
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5
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これを昼夜の食前30分前や、小腹がすいた時に毎日食べました。
柑橘系の香りが、食欲を減退させてくれます。
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6
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そして寒天が胃の中で膨れて、少量のご飯で満腹感を感じ胃が小さく!更に便秘も改善。
10日に-1kgで、合計-7kg★
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7
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グレープフルーツジュース寒天で、1つ約45kcal。
みかんジュース寒天が約60kcal。
使うジュースによります。
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8
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★固まらない時の対処法★
以下のことを確認してみて下さい。
↓↓↓
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10
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2. 寒天をちゃんと煮溶かしたか。
寒天は沸騰直後はまだ溶けていません。
沸騰後2分程根気よく溶かしてみて下さい。
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11
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3. 寒天の種類によって小さじ1/2が少なすぎるのかも。
固まりが緩すぎる場合は寒天量を少しずつ増やしてみて下さい。
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12
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4. 冷たいジュースを熱い寒天液に注いでいないか。
冷たいのに触れた部分だけが固まり、他の部分が液状のまま残ります。
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コツ・ポイント
私は寒天のプリプリ感があまり好きで無いので、ジュース500mlに対して小さじ1/2すりきり(2g)で、水100mlでゼリーっぽく作っています。
歯ごたえのある寒天が好きな方は、小さじ1/2山盛り(3g)で、水150mlで試してみて下さい。
歯ごたえのある寒天が好きな方は、小さじ1/2山盛り(3g)で、水150mlで試してみて下さい。
このレシピの生い立ち
よくインターネットで、ダイエット寒天のレシピを目にしたのですが、寒天の食感が嫌いな私には合わず、色々試行錯誤した上で、かなりナイスな配合を見つけました。