
| ささみor鶏ミンチ | 1本~2本 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 人参(ミックスベジタブルでも) | |
| 1/4個 | |
| ピーマンorブロッコリーorいんげん | |
| 少々 | |
| ケチャップ | 大さじ3 |
| お米 | 1合 |
| 水 | |
| 普通の1合の1.5倍 | |
| 青のり | 少々 |
| (やずやの16雑穀があればさらに栄養アップ!) | |
| 1/2袋 | |
フードプロセッサーに、玉ねぎ、人参、ピーマンを入れガー!っと回す。
その後レンジで2分チン!
(大きめ野菜が食べれるならミックスベジタブルを使うと楽チン☆)
ささみをフードプロッセサーに入れ細かくする。
シーチキンの水煮もおすすめ♪
研いでおいたお米とお水を入れ、具を全部入れケチャップを入れて、スイッチON!
多少おこげができるので、私がつまみ食いします(笑)
冷めたらジッパー付の保存袋に入れ冷凍する。
冷凍するときこんな便利なのがあるよ~
仕切りを取り外してサイズを変えられます。
100均で買ったフタ付製氷器も便利ですよ! サイズも色々☆
子供が一歳になったので最近は水の分量は普通に炊いて、小さい一口サイズのおにぎりにして手づかみでバクバク食べてます♪
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