れんこんのおからつくねバーグの画像

Description

おからのつなぎでさっぱりとしたつくねです。

材料 (4人分)

1/2個
30g
ショウガ
小さじ1
塩コショウ
少々
小さじ1
みりん
大さじ1.5
ポン酢
大さじ2

作り方

  1. 1

    れんこんは数枚薄切りにし、それ以外は擦りおろす。玉ねぎをみじん切りにする。しょうがは擦っておく。

  2. 2

    とりひき肉をよく混ぜてから、しょうが、れんこん、おから、玉ねぎを入れなめらかになるまで混ぜる。

  3. 3

    酒、塩コショウを入れ、更によく混ぜる。ハンバーグの形に成型し、薄切りしたれんこんを上に乗せて軽く押す。

  4. 4

    少し多めに油をひき、表裏を5分ずつ焼く。ポン酢、みりんを入れ、照りつけたら完成。

コツ・ポイント

焼くときに形が崩れやすいのであまり触らずに焼いて下さい。

このレシピの生い立ち

定番の鶏ひきバーグですが、おからで更にヘルシーに。
レシピID : 6654673 公開日 : 21/02/15 更新日 : 21/02/15

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