トマトケチャップでおからサラダ
レシピID:670203
ケチャップ味のおからサラダで、子供にも人気♡鰹節入りで旨味もＵＰ！ちなみに鰹節は日ごろこまめにＤＨＡを取るには最適とか。
材料 （ ３～４人分 ）
| おから | |
| １００ｇ | |
| 玉ねぎ（小） | １／４個 |
| きゅうり | １／２本 |
| ベビーチーズ（スライスチーズでも） | |
| １～２個 | |
| ●鰹節（鰹節粉でも） | |
| １／２袋（１．５ｇ）～ | |
| ●ケチャップ | 大さじ３くらい |
| ●カレー粉 | 小さじ１くらい |
| ●塩コショウ | 適量 |
| ●牛乳 | 大さじ３くらい |
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1
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おからをレンジで２分加熱処理し、●の材料を入れて混ぜる。
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2
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玉ねぎはみじん切り、きゅうりは薄くスライスして塩もみをする。 チーズも食べやすい大きさに切る。
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3
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１の中に２を加えて混ぜたら出来上がり。
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4
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追記（０８．１２．２８）牛乳大さじ２～追加しました。このほうが滑らかです。ケチャップの量も変更しました。
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5
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6
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コツ・ポイント
ハム,大豆(水煮）、コーンを入れたり,レタスなどで巻いて食べても美味しいです。玉ねぎは少量なので水にさらしていませんが（この方が血液さらさら度アップ）刺激が強すぎる時は水でさらして下さい。牛乳の代わりに豆乳又は豆腐を入れて滑らかにしても。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
26件
(24人)
リピ有難う～初代レシピでＵＰも苦労～それだけに超嬉！大感謝
旬のブロッコリーでお試し有難う～栄養価もＵＰ＾＾アレンジ感謝
旦那様にも気に入って頂けたようでとても嬉！おから私も大好き♡
リピとても嬉しいです！たっぷり作って頂き大感謝です♡有難う～
おからにケチャップ合いますよね＾＾お好みでアレンジ下さいね♡
ひじき入って栄養満点だね＾＾コメも嬉しい～素敵レポ有難う！
気に入って頂けてとても嬉しい～素敵レポ有難う～感謝いっぱい！
鰹節入りお試し感謝です。ハム入り美味しそう～素敵レポ有難う
このレシピの生い立ち
公開日：08/10/28
ヘルシーなおからをおいしく食べたくて
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