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レシピID :677787
ダイエットしてる君へ!ご飯はコレですよ!
只今ダイエット中☆かさ増しダイエットでスリムになろう!味は普通のご飯とかわらないので安心してね!パパのお腹にも!
材料
お米
３合
糸こんにゃく
１袋(180～200gを使用しています。)
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1
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糸こんにゃくは洗ってみじん切りにする。
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2
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いつもお米を炊く時のようにお米をとぐ。
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3
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いつもの水加減で水を加えたら１を加えひと混ぜする。
普通に炊飯!で出来上がり☆
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4
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好みで雑穀を加えてもOK!(写真は七穀米にしてあります。)
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5
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♪蒟蒻ごはんでダイエットチャーハン
材料(2人分)
☆ごはん..茶碗１杯
☆まん葉..12枚くらい
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6
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☆ごま油..大さじ１
☆塩昆布..適量 ☆白炒りごま..適量 ☆卵..１個 ☆塩コショウ..少々 ☆醤油..１まわし
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7
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作り方 ☆まん葉は茹でで冷水にとり水分をしぼっておく(この時、茶碗のご飯と同じくらいの量が理想) 溶き卵わ作っておく。
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8
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フライパンにごま油をしいて茹でたまん葉を炒める。
ご飯を加えて少しほぐすように炒めたら塩昆布も加える。
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9
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⑧をフライパンの片側に寄せたら空いた所に少し油を足して卵を加え混ぜながら焼く。半分くらい卵が固まった所で全体を混ぜる。
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10
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塩コショウして醤油を１回しかけたらゴマも加えて全体をサッと混ぜて味を均一にする。
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11
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まん葉でかさ増しされたチャーハン☆しっかりガッツリ食べられてお腹は大満足!うちではコレに豆腐入りワカメスープが定番です♡
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沢山の方にコメントで糸コン増量の事を聞かれたので、ご飯は３合で蒟蒻を２倍にして作ってみましたが問題なしです。
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まぶたんのレシピ「ダイエット作戦☆蒟蒻ご飯で鶏味噌のお粥風」レシピID :779459
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
95件
(79人)
マユガリータさんたっぷり有難う☆私もまた復活しなきゃ!(笑)
PASSさんお試しありがとう!!味はいつもと変わらないよね☆
♥alice♡さんお試し有難う!雑穀入りで健康度UPだね☆
こんにゃくが入ってるなんてわからないよね☆有難うございます♡
ねこりんちゃん(●≧艸≦)ありがとう!お弁当美味しそうだぁ
かき氷ちゃん♡(ﾟ∀ﾟ)♡定番にしてくれてありがとーっ!!
モチモチ感が増しますよね☆リクりんさんありがとう♡￫ܫ￩♡
蒟蒻入りなんてわかんないよね!ぶりぴょんさんありがとう!!
綾子さん（*＾ワ＾*）お試し有難う!蒟蒻消えちゃったでしょ☆
かき氷ちゃんいつもありがとう!!こんにゃく気にならないよね☆
お試し有難う!種類にもよりますが気になる時少し茹でみてね
続けてくれてありがとう☆成果がでますように♡(*'∀'人)
こんばんは!早速のコメントありがとうございます。
ダイエット大変ですよね!
私もまだまだメタボ（＊⌒m⌒)なので頑張っています。
私もダイエットはじめた当初はご飯を半分以下に減らしたりしてました。でもやっぱりお腹すいちゃうんですよ!
お茶碗にたっぷり一杯とは行きませんがお茶碗に七～八分目くらいで今は食べています。
お互い頑張りましょう!(*^∇^*)
こちらこそ、このご飯にはお世話になってます。
今はまだちょうどいい加減を模索中です。
週末多目に炊いて、冷凍して日々解凍して
食べています。
なかなか痩せませんが…
他の原因を除去しないと…。
これからもお世話になります。
先程、レポを送らせて頂いたのですが、エラーになってしまったので、もう一度送りました。
申し訳ありませんが、×表示のものは、削除してくださいませ┏○ﾍﾟｺ
ぽってりぎみの我が家は、4歳息子も含めて、万年ダイエッターです(笑)
お助けレシピを、ありがとうございます！
がんばりま～すｨｮｯｼｬ━( p｀д´)q━!!ー
高校生だから食事制限とか無理だし
その前にお母さんにちゃんと食べなさいって怒られる（泣）
炭水化物食べないと頭回らないし。。。
（午前中だけでも65分授業×3時間なんです（汗））
って思っててやっと見つけたこのレシピ!!
自分用に焚いて冷凍しとこうと思うんですが
冷凍しても大丈夫ですかね??
こんにちは～♡￫ܫ￩♡
そうですよね!高校生だとお母さんはやっぱり食べないと心配するよね。冷凍も大丈夫なので是非作ってみてくださいね～♡￫ܫ￩♡ 私も良く冷凍しますよ～(*^∇^*)
早速明日から挑戦してみたいんですが、
１袋というのはグラムはどのくらいでしょう？？
こんばんは～♡￫ܫ￩♡ お返事おそくなってしまってごめんなさいね～♪米３合に対して私が使っているのは180g～200gくらいです。一袋半くらいまではチャレンジした事がありますが全然気にせず食べられましたよ～(*^∇^*)ためしてみてくださいね～ヽ(≧▽≦)ヾ
今日からダイエットを始めたものの、やっぱりおコメは食べたくて
何か良い手はないかと、レシピ検索中にこちらを発見☆
さっそく雑穀玄米で作ってみました。
蒟蒻がたくさん入っているのに味も変わらず、気にならず、いつも
と同じ量食べてもカロリーオフできるなんて感謝です！
主人は蒟蒻入りとは気付かずに食べてました。
またお世話になりますね。
素敵レシピを、ありがとうございました+.゜ヽ(*´∀｀*)ノ゜.+