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イソフラボンたっぷり豆サラダ

レシピID :678571
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色んなお豆がいっぱい！！
まぜるだけの簡単サラダ。
食欲がなくても、これだけでも　いけちゃう！！
おぷう おぷう

材料 （ 2人分 ）

キャベツ(外葉） 1／4個分
やわらか蒸し大豆 1袋
ミックスビーンズ 1袋
シーチキン 1缶
スイートコーン 1缶
マヨネーズ 20ｃｍ絞った位
塩こしょう 適量
塩 少し

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荒い千切りにしたキャベツを軽く塩もみして、しんなりしたら水にさらして水分をぎゅっと絞ります。

2

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スイートコーン（汁は入れない）を入れます。

3

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蒸し大豆（なければゆで大豆でも）、ミックスビーンズを　ひたすら入れます。

4

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シーチキン(オイルは入れても入れなくても）、マヨネーズ、塩こしょうを入れて、合えて出来上がりっ♪

コツ・ポイント

シーチキンのオイルをいれないで、エクストラバージンオリーブオイルに換えても美味しいっ！！
きゃべつ・豆・シーチキンのカルシウム。。。と、栄養価たっぷり！　イソフラボンたっぷり！
カレー粉を少し入れても美味しいですよぉ～～♪

つくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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みんなの「このレシピをつくりました」レポートです

Tsukurepo
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コメント

このレシピの生い立ち

作成日:08/11/08

更年期（笑）
とにかくイソフラボンを摂りたくて＼(^o^)／
大好きな物ばかり入れましたっ♪

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