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レシピID :681947
ヘルシーおからハンバーグ
おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。
１人分：１５２kcal
１人分：１５２kcal
材料 （ ２人分 ）
○鶏ひき肉
１５０ｇ
○生おから
５０ｇ
○塩コショウ
少々
○豆乳
小さじ１
△中濃ソース
大さじ１
△ケチャップ
大さじ１
△みりん
大さじ１/２
オイル
少々
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1
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ボールに丸に○を入れよくこね、形を整える。△を混ぜ合わせておく。
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2
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フライパンにオイル少々を熱しハンバーグを焼く。
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3
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中まで火が通ったら合わせた△を入れかわめる。
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4
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ピタパンにサンドしてみました。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
13件
(13人)
ふっくらつややかでおいしそう～れぽありがとうございます☆
10/10/09
ハッピーーファミリー
ツヤツヤなソースで美味しそう☆れぽありがとうございます＾8＾
おこのみソースでも美味しければ問題なしですね☆ありがとうです
具入りおいしそう！私も真似してみます～ありがとうございます☆
彩りのいいつけ合わせ～！ヘルシーレシピ万歳ですよね☆
また挑戦してください～noboakoさんありがとうございます
挑戦していただけ嬉しい☆Bururinさんありがとう＾０＾
罪悪感なしのヘルシーさですよね☆ありがとうございます＾０＾
ツヤツヤでとってもおいしそうですよ～ありがとうございます☆
お子様にも食べていただけてうれしいです☆ありがとうです。
家族様にも喜んでいただけて嬉しいです☆是非また作ってください
かわいいハート型ですね☆初のレポありがとうございます＾０＾
作ってみたいです♪
質問なのですが､乾燥おからの場合の分量はどれくらいになりますか？