食べ応え抜群!ミートカレー豆腐グラタン
Description
淡白になりがちな豆腐グラタンをカレー味にすることで、満足感たっぷりミートグラタンへ!高たんぱくでヘルシーを目指しました。
材料
1パック
200g
1/2個
1パック
1缶
にんにくチューブ
5cm
しょうがチューブ
5cm
カレーのルー(中辛)
2かけ
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★調味料
牛乳or水(牛乳はまろやかさUP、水だとがっつりカレーになります)
150mL
ウスターソース(中濃ソースでも可)
小さじ1
ケチャップ
小さじ1
コンソメ
小さじ1
塩
小さじ1/4
作り方
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1
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クックパーを鍋にしき、厚揚げ豆腐を焼く。油は入れず、軽く焦げ目がつく程度まで焼く。焼けたら鍋から出してあら熱を取る。
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2
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玉ねぎをみじん切りにする。エリンギは食べやすい大きさに切る。
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3
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オーブン200度に余熱する。
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4
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にんにくチューブ、しょうがチューブ、合挽き肉を鍋に入れて炒める。
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5
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火が通って肉の色が変わってきたら、玉ねぎを入れて炒める。
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6
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エリンギを入れて炒める。
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7
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ツナ缶の油をしっかり切る。全体的に火が通ってきたら、ツナ缶を入れて軽く混ぜる。
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8
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一旦火を止める。★調味料を入れる。全て入れたら中火にかける。
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9
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沸騰してきたら、また火を止める。カレールーを入れてとけるのを待つ。
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10
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ルーがとけてから火をかける。とろみが出るまで軽く火にかける。
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11
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味見をする。味が足りなければ調節する。良ければ火を止める。
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12
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厚揚げ豆腐を食べやすい大きさに切って、耐熱容器に入れる。
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13
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その上からカレー具をかける。
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14
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チーズを上に乗せる。今回はスライスチーズを裂いて乗せました。
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15
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オーブン200℃で20分間、表面に焼き目がつくまで焼く。焼き目が足りなかった場合は様子を見ながら5分ほど追加してみる。
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16
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完成!
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コツ・ポイント
豆腐は1度焼くことで水分が抜け、水っぽくなるのを防ぎます。カレールーを溶かすのに牛乳を使うとまろやかさが増します。水を使うとがっつりカレーです。ルーは中辛がおすすめ。カレールーの代わりに、カレー粉と小麦粉でもできます。あとは炒めて焼くだけ。
このレシピの生い立ち
豆腐グラタンを作ろうと思いましたが、ホワイトソースだとあっさりしすぎると思い、カレー味にしました。辛すぎず子供でも食べられるようなまろやかな味のカレーグラタンにしました。豆腐をご飯に変えると、そのままカレードリアになります。