簡単！ヘルシー！油揚げまぐろ餃子
ゆかパン
作り方
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1
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材料を切って準備。
まぐろは叩き切りにして細かくする
たまねぎ、にら、キャベツをみじん切りにする
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2
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ボウルに切った①のまぐろ、野菜をいれて
醤油、にんにく、しょうが、ごま油をいれて練る
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3
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油揚げの長い面に包丁で切り込みをいれて開く。
そのなかに②の具を1/3ずついれる。
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4
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フライパンを熱して焼く。
両面焦げ目がついたら少し水をいれて
蓋をしてから蒸し焼きにする。
なかに火が通ったらできあがり
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コツ・ポイント
油揚げを使うので、焼くときは油なしで焼けますが
お好みで油をひいてから焼いてもできます。
まぐろなのであっさりした味ですが
醤油とラー油で食べると餃子の味です♪
お好みで油をひいてから焼いてもできます。
まぐろなのであっさりした味ですが
醤油とラー油で食べると餃子の味です♪
このレシピの生い立ち
みんな大好きな餃子を簡単かつダイエットメニューにしたいと思って考えました。
この油揚げまぐろ餃子にごはんを食べるとバランスのよいメニューになります♪
この油揚げまぐろ餃子にごはんを食べるとバランスのよいメニューになります♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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ゆかパン
