レンジで簡単・黒豆茶☆ダイエットのお供に
Description
黒豆をたくさん頂いたのですが、黒豆煮はカロリーが心配…どうせならダイエットに活用しちゃえ!!
乾煎り不要で簡単です!
乾煎り不要で簡単です!
材料
(1人分)
大さじ1くらい
熱湯
180cc
作り方
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1
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耐熱カップ(マグカップ等でOK)に乾燥した黒豆を入れ、レンジでチン(600wで1分30~50秒くらい)する。
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2
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1に熱湯を注ぐ。
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3
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そのまま3分くらい放置し、さっとかき混ぜて完成!
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4
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カップに残った黒豆も(ちょっと固めだけど)もちろん食べられますよ。
※放置する時間を長めにするとやわらかくなります。
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コツ・ポイント
黒豆の大きさによって加熱時間を調整してください。パチパチはじける音がすればOKです。
加熱しすぎると焦げちゃうので注意してくださいね!
※お湯の量で濃さの調整も可能です。
加熱しすぎると焦げちゃうので注意してくださいね!
※お湯の量で濃さの調整も可能です。
このレシピの生い立ち
体脂肪減少効果があるという黒豆茶。 市販のティーバックを購入していましたが、意外とお高い。。。試しに作ってみたら、ちゃんと本格的な黒豆茶になりました。
乾煎りが面倒なので、レンジでチンするだけの超簡易バージョンに。これなら毎日飲めそう♪
乾煎りが面倒なので、レンジでチンするだけの超簡易バージョンに。これなら毎日飲めそう♪