一人ご飯にノンオイル✿レンジで目玉焼き✿

一人ご飯にノンオイル✿レンジで目玉焼き✿
電子レンジでチン♪ノンオイルの目玉焼きはいかがですか? レンジの前で卵の合図を聞いてね✿
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材料 (1個分)

1個
小さじ1くらい
塩こしょう
お好みで
フォーク、楊枝など

1

耐熱の器に小さじ1の水を入れ、器の底をぬらします。

2

①へ卵を割り入れ、黄身にフォーク等で穴を開ける。 蓋をして電子レンジで30秒チン♪

3

更に30秒レンジでチン♪する。 ※10~15秒ほど経つとプリッと音がします。これが卵の合図~黄身がとろとろです✿

4

もっと硬い黄身がお好みの方は、更に10秒ずつ加熱しながら確認してください。

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写真

②で卵を割りい入れた時に出来た気泡をつぶしておかないと、このように出来ちゃいます。

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いつも使っている器。 直径14cm・深さ5cm
この器で直径10cm弱の目玉焼きが完成。

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こちらは電子レンジ用の蓋です。 もちろんラップもOKです。

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いろんな大きさの器で好みの目玉焼きを作って下さいね。

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※2012/11/18トップ写真を取り替えました。

10

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炊き込みハヤシライス(ID:828147)にのせてみました。

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和Stationさんが『ルクエでお手軽ガッパオ(ID:1227012)』に使ってくださいました。 ガッパオ美味しいです✿

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mizukittyさんが『簡単!うまい!目玉丼(ID:1507094)』に使ってくださいました。 簡単で美味しいです❤

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ひぃこ*skyさんが『アボカド&ウインナーの照り焼き丼(ID:2017315)』に使ってくれました。 美味しいです✿

14

写真

カレールウdeゴーヤ素麺チャンプルー(ID:2318890)にのっけました。

コツ・ポイント

器の大きさ、卵の温度、電子レンジの機種で加熱時間が変わります。
電子レンジは500W 、卵は冷蔵庫から出したものです。

このレシピの生い立ち

懐かしい給食の味④キャベツで★目玉蒸し★(レシピID:725340)をヒントに思いつきました。
目玉焼きを1個だけ作る時に便利です。
レシピID : 712488 公開日 : 09/03/29 更新日 : 13/08/20 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

314 (253人)

14/04/08

写真

簡単で美味しく出来ました! また作ります!

せれさこ

ぷるん♪とっても美味しそう❤また作ってね✿ありがとう

14/04/04

写真

ちょっと刺しすぎましたが(;^^)手間が省けて最高です♪

はるかろ

ぷるんととっても美味しそう❤活用してね♪ありがとう✿

14/03/31

写真

今回はちょっと温め過ぎたけど油を使わず簡単で素晴らしいです!

tapuh

白身がぷるんと美味しそう❤ヘルシーレンチン活用してね♪感謝

14/03/28

写真

半熟難しかった(^^;;またチャレンジします^_^

ロップ☆

白身がぷるんと美味しそう❤またちぇれんじしてね♪ありがとう

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さやあ☆ 2013年05月10日 12:44
こんにちは〜♡

こちらのレシピ
新レシピでお借りしました♡
レシピ内で紹介させてもらったのですが
よろしかったでしょうか•••
了承を得ず先に掲載してしまい
ごめんなさい

ノンオイルの目玉焼きヘルシーだし
簡単だし
とっても気に入っちゃいました(♥^〇^♥)

目玉焼きはチン以外もう考えられませんっ
レシピありがとうございます♡

doiko 2013年05月10日 13:57
さやあ☆さん
こんにちは~☀

新しいレシピでの活用&献立への掲載ありがとうございます。

いつも私のレシピを活用してくださり感謝しています。

先月末より体調を崩しCOOKをお休みしていました。
やっと少し快復しCOOKを再開しました
つくれぽ&献立の掲載が遅れてごめんなさい。
もう少しまっててくださいね。
ひなりんこ♪ 2013年06月25日 17:59
はじめまして!
タマゴはレンジで過熱すると爆発!
とよく耳にしたりテレビで目にして
すごく怖いのですが
黄身に開ける穴、どこに何か所開けてますか?
適当で良いのかなぁ。

怖いので、忠実につくりたいから
良ければ教えてください(T_T)
doiko 2013年06月26日 11:32
ひなりんこ♪さん
はじめまして✿こんにちは~☀

このレシピに目をとめてくださり、ありがとうございます。
ご質問の件ですが、黄身の中心辺りに2~3か所開けています。
私自身適当ですが、レンジでチンする直前に開けるのが良いようです。

爆発すると怖いですよね。
ラップ&蓋をしているのでレンジ内が大変な事になる事は
無いと思いますが、気を付けてお試しくださいね。