ヘルシー豆乳シチュー
レシピID:726698
ヘルシーでいくらでも食べられちゃうさらさらタイプのシチューです。
材料 （ 4人分 ）
| バター | 40ｇ |
| 小麦粉 | |
| 大さじ山盛り5.6杯 | |
| スゴイダイズ | 400ｍｌ |
| 鶏もも肉 | 1/2枚 |
| 人参 | 1本 |
| ジャガイモ | 2個 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 小松菜 | 1/2束 |
| コンソメ | 2個 |
| 塩コショウ | 適量 |
-
1
-
鶏モモ肉、人参、ジャガイモは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはくし型に切る。小松菜をさっと茹でて水分を絞っておく。
-
2
-
鶏モモ肉に塩コショウして少量の小麦粉を降る。
鍋に油を入れて火にかけ、鶏モモ肉、人参、ジャガイモ、玉ねぎを入れて炒める。
-
3
-
②の鍋にコンソメを溶いたブイヨンを入れて野菜が柔らかくなるまで煮込む。
-
4
-
煮込んでいる間にホワイトソースを作る。
別の鍋にバターを溶かし小麦粉を振りいれ焦がさないように馴染ませる。
-
5
-
④に温めた豆乳を少しずつ加えて溶き伸ばして行き③の鍋に入れ、塩コショウで味を調える。
-
6
-
食べる直前に３～４ｃｍに切った小松菜を入れて一混ぜし、器に盛る。
コツ・ポイント
ダイエット中の夫から、クリーム系の暖かいシチューが食べたいと言われ、豆乳で作ってみました。
お好みでホワイトソースの分量を多く作るととろりとしたシチューになります。
お好みでホワイトソースの分量を多く作るととろりとしたシチューになります。
このレシピの生い立ち
公開日：09/02/03
豆乳鍋のクリーミーさにびっくり！
ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーで美味しいシチューを作りました！
ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーで美味しいシチューを作りました！
簡単リンク
外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます
| 外部ブログ用 |
|---|
コメント