«ミホネエのレシピ (99品)

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レシピID :728290

小松菜としらすの豆乳煮びたし

イソフラボンとカルシウムで女性ホルモンに刺激を！
手軽に出来る栄養価の高い１品です。湯葉が少しだけ絡んでいい感じです

小松菜

１把

※　水

150ｃｃ

※　醤油

大さじ1弱

※　酒

大さじ1

◎　豆乳（スゴイダイズ使用）　　　　濃い豆乳がいいと思います

125ｍｌ

◎　しらす干し

大さじ2

◎　削り節（パック3ｇ入り）

半分

お出汁の代わりにかつお節を入れます。
豆乳を入れると、煮こぼれしやすいので、火は少し弱めてください。

濃い目の豆乳さえあれば、お家にある材料で手軽に栄養価の高い一品がテーブルに乗るとと思います。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

公開日： 09/02/05

大豆イソフラボンとカルシウムの摂取で、女性ホルモンの分泌を促すので、カルシウムの多い小松菜と豆乳を使ってお料理考えてみました。

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