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レシピID :734484

キレイ度UP↑お豆&ひじき&豆腐のサラダ

キレイ度UP↑お豆&ひじき&豆腐のサラダ
女性の味方♪イソフラボンと鉄分をサラダで美味しく摂ってキレイになりましょう(*^ー゚)v ブイ♪

材料 ( 2~3人分 )

豆腐
半丁
ひじき
10グラム(乾燥)
ミックスビーンズ
1袋(50グラム入り)
トマトorプチトマト
トマトなら半分位、プチトマトなら5~6個
水菜
1袋の1/3ほど
ポン酢
大さじ3
胡麻油
大さじ1
めんつゆ(3倍濃縮の原液のまま)
大さじ2

1

水菜は5センチほどのザく切り。豆腐、トマトは一口大に切る。

2

戻したひじきを耐熱容器に入れ、めんつゆを加え、よくかきまぜ電子レンジ(500W)で2分チンし、荒熱を取っておく。

3

お皿に水菜を敷き、汁気を少し切った②のひじき、豆腐、トマトを乗せていき、最後にミックスビーンズも乗せる。

4

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ポン酢と胡麻油を回しかけたら出来上がり♪

5

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6

2010/3/20
お陰さまで話題入りさせて頂く事が出来ました♬有難うございます(◡‿◡*)❤

コツ・ポイント

ひじきに薄味を付けることがポイントです♪
軽く味をつけることによって、ポン酢とも馴染みやすくなります。
水菜の代わりにレタスでも美味しいですよ♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

40 (32人)

12/02/04

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3年連続!!!節分の日に作りました♪やっぱり美味しぃ~~~♡

たっくんままりん

きゃ~(。→∀←。)3年連続で作って頂けて感激♡節分に豆サラダ良い~^^感謝です✿

12/01/21

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簡単で彩りも良くて美味しかったです(*^o^*)またリピします♪

3匹の姉

お口に合って嬉しいです~♡是非また作って下さいね♪レポ有難うございます✿

11/12/09

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彩りが綺麗ですね^^美味しくて栄養満点の嬉しいサラダ♡感謝♪

平井婦人

カラフルな色合いが見ても楽しいですよね^^お口に合って嬉しいです♡感謝✿

11/08/18

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妊娠中なので栄養満点サラダ美味しく頂きました☆

ラツクママ

妊婦さんに必要な栄養たっぷりですね♬お身体ご自愛下さい♡感謝

11/05/27

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ひじきがいい感じで簡単でした。おもてなしに使えそうですね。

じゅんこ0606

ひじき美味しいですよね♬又良かったら作って下さいね♪感謝♡

11/04/24

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全部が好きな組み合わせで美味しいサラダに♡別分けでお弁当にも❀

レオン犬

お弁当にもIN嬉しいナ♡美味しいって言ってもらえて感激~✿

11/04/05

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めちゃくちゃ美味しかったです☆確実リピします★

まりそo

なんて嬉しいお言葉♡良かったら是非また作って下さいね♬感謝✿

11/03/24

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混ぜちゃいましたが素敵な組み合わせで美味しぃです(^^)感謝

マダム・ぶぅ子

素敵な組み合わせって言って頂けて嬉しいです♡レポ感謝です✿

11/02/05

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節分の日にまたまたお世話になりましたぁ~♪家族みんな大好きサラダ

たっくんままりん

ままりん家の定番にしてもらえて嬉しすぎ~♡いつもありがとう✿

10/11/28

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リピ☆本当はかなりの頻度で作ってます><大好きサラダ!有難う☆

おにぎりママ

何度も作ってくれてるなんて嬉しすぎ~♡大好きってありがとう❤

10/10/23

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ひじきに味が付いているのですごく食べやすいです!また作ります☆

meechin

良かったら又作って下さいね~♬嬉しいお言葉とレポ感謝です♡

10/09/03

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奥さんが作ってくれました♪色合い悪いけど美味しかったです^^

孤独なさぼてん

いえいえ、とても美味しそうですよぉ♬気に入って頂け感謝感激♡

このレシピの生い立ち

公開日: 09/02/13
ヘルシーで、女性にとって嬉しい成分の入った栄養満点のサラダを考えてみました(*^^)v

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