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(4品)
レシピID :735155
ヘルシオｄｅさばの梅じょうゆホイル焼き
低カロリーメニューです。
材料
玉ねぎ（細切り）
１５０ｇ
人参（太めの千切り）
５０ｇ
サバ
４切れ
Ａ 梅肉
３０ｇ（６個分くらい）
Ａ しょうゆ
小さじ１
Ａ みりん
小さじ１
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1
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玉ねぎと人参は千切りにする。
写真のように人参を切ると色彩豊かに見える。
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2
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Ａの材料を混ぜ合わせる。
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3
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アルミホイルを４枚広げて、玉ねぎと人参をのせ、その上にサバの切り身をのせる。
２ をそれぞれ等分にかける。
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4
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ホイルを包み、角皿に乗せて上段に入れる。
ヘルシオの方は、低カロリーセット→低カロリー・脂質で加熱。
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5
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オーブンの方は
２００℃で２０分くらい焼く。
フライパンで蒸し焼きや、グリルで焼いてもＯＫ。
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