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レシピID :737944

ダイエット☆ヘルシーなバンバンジー

ダイエット☆ヘルシーなバンバンジー
ソースは豆腐を使い、鶏ささみで食べます。ダイエット中でも2人前OK!?（笑）簡単ですぐ食べれます♪
FCミワコ FCミワコ

材料 （ 2人前 ）

鶏ささみ
4本
酒
大さじ２
●豆腐(絹）
１/２丁
●長ネギ　（みじん切り）
５ｃｍくらい分
●生姜　（すりおろし）
小さじ１
●練りゴマ（白ゴマでもOK）
大さじ１
●醤油
大さじ１
●ごま油
小さじ１
●豆板醤
小さじ１/２
●ラー油
小さじ１/２
●砂糖
小さじ１
万能ネギ（小口切り）
適量

1

鶏ささみは筋を取り、耐熱ボウルに入れて酒をまぶし、ラップをして３分チン☆冷まして細く裂いておく。

2

写真

●をすべて入れて泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。

3

写真

こんなふうに滑らかになったらソースはOK!

4

１の上に３を乗せて、お好みで万能ネギを乗せて出来上がり♪

コツ・ポイント

なめらかになるまで泡だて器で混ぜましょう♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5件 (5人)

10/05/07

写真

キュウリも入れてボリュームアップ！美味しくいただきました〜！

つんあず

シャキシャキのきゅうりがあるとまた食感が良くなりますよね♪

10/01/06

写真

ダイエット中の旦那に。大好評でした（^－^*）

こばみひ

わぁ♪大好評で良かった！！ダイエット頑張ってくださいね★

09/06/10

写真

水切りしっかりやって良かったぁ　クリーミィで濃厚しかもヘルシー！

チャムん

つくれぽありがとうございます♪ソースも残さず食べれますね☆

09/04/05

写真

木綿で！ヘルシーだけどクリーミィで大食いダーリンも大満足！＾＾

mi◎kitchen

好きなだけ食べさせてあげてください（笑）つくれぽありがとう♪

09/02/27

写真

ダイエット中の旦那様に作りました！大絶賛でタレも全部食べました♪

夏恋ママ

まぁ美味しそう♪大絶賛だなんて嬉しいです。有難うございます☆

コメント

このレシピの生い立ち

公開日： 09/02/17
たくさんバンバンジーが食べたかった一心で・・・（笑）

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