«Ｆｒｅｙａのレシピ (4品)
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ちくわのイタリアンボート

レシピID:745614
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色どり（だけ）がイタリア～ン(笑)
冷凍も可能♪お弁当の一品にも最適♪
最短３分で完成です＾＾
Ｆｒｅｙａ Ｆｒｅｙａ

材料 （ ちくわ５本として ）

ちくわ ５本
ブロッコリー 小房３～５つ
さけフレーク 大３杯
マヨネーズ 大３杯
粉チーズ 適宜
（お好みで）ガーリックパウダー
適宜

1

ブロッコリーは小房に分けて洗い、レンジで600Ｗ１分くらいチンする。

2

写真

ブロッコリーをつぼみと茎にわける。
つぼみは１つ１つがばらばらになるように切り、茎はみじん切りする。

3

さけフレークとブロッコリーを合わせ、マヨネーズで和える。
お好みでガーリックパウダーを入れてもＯＫ！

4

写真

ちくわに縦方向で切り目をいれる。
（ハサミで切ると失敗しません＾＾）

5

写真

２　で出来た具を、ちくわの切り目の中に詰めていく。

6

上から粉チーズをパラパラ。

7

電子レンジなら600ｗで１分強、
トースターやオーブンなら、軽～く焦げ目がつく程度にテキトーに加熱。

8

写真

お好みの長さにカットしたら、完成♪

コツ・ポイント

色がきれいなのはさけフレークですが、シーチキンやそぼろ等でも美味しく出来ると思います。
ブロッコリー以外にも、ほうれん草やピーマンでもよさそう＾＾
時間があるなら、レンジよりもオーブンやトースターで焼いた方が美味しいです。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：09/03/04
余り物をテキトーに、です(^^ゞ
色鮮やかなのでお弁当に入れてみたら、冷めてもおいしく食べられたため、メモ代わりにＵＰ。

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