«Freyaのレシピ (4品)
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ちくわのイタリアンボート

レシピID:745614
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色どり(だけ)がイタリア~ン(笑)
冷凍も可能♪お弁当の一品にも最適♪
最短3分で完成です^^

材料 ( ちくわ5本として )

ちくわ 5本
ブロッコリー 小房3~5つ
さけフレーク 大3杯
マヨネーズ 大3杯
粉チーズ 適宜
(お好みで)ガーリックパウダー
適宜

1

ブロッコリーは小房に分けて洗い、レンジで600W1分くらいチンする。

2

写真

ブロッコリーをつぼみと茎にわける。
つぼみは1つ1つがばらばらになるように切り、茎はみじん切りする。

3

さけフレークとブロッコリーを合わせ、マヨネーズで和える。
お好みでガーリックパウダーを入れてもOK!

4

写真

ちくわに縦方向で切り目をいれる。
(ハサミで切ると失敗しません^^)

5

写真

2 で出来た具を、ちくわの切り目の中に詰めていく。

6

上から粉チーズをパラパラ。

7

電子レンジなら600wで1分強、
トースターやオーブンなら、軽~く焦げ目がつく程度にテキトーに加熱。

8

写真

お好みの長さにカットしたら、完成♪

コツ・ポイント

色がきれいなのはさけフレークですが、シーチキンやそぼろ等でも美味しく出来ると思います。
ブロッコリー以外にも、ほうれん草やピーマンでもよさそう^^
時間があるなら、レンジよりもオーブンやトースターで焼いた方が美味しいです。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日:09/03/04
余り物をテキトーに、です(^^ゞ
色鮮やかなのでお弁当に入れてみたら、冷めてもおいしく食べられたため、メモ代わりにUP。

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