マグカップでおやつ✿みるくの葛餅風

水（又は牛乳）とバニラエッセンス以外の粉類の材料をマグカップに入れ、よく混ぜ合わせる。牛乳使用の場合スキムミルク省略可。

水（又は牛乳）を少しずつ加え、よーーーくかき混ぜ、バニラエッセンスも加える。

レンジ（６００ｗ）で１分２０秒加熱→取り出しかき混ぜる。その後３０秒加熱し取り出すと葛状になりかけていると思います。

必ず様子を見ながら加熱していきます。プクーー！っと膨れてきたらできあがりの目安。

好みの固さになったらできあがり。
熱いので気をつけて食べて下さい。

お好みのトッピングでどうぞ(❀´ω｀❀)もちろん何もかけなくてもおいしいです。

もっとカロリーを重視するなら砂糖をダイエット甘味料に代えて。

アレンジ①カフェオレ。 インスタントコーヒーティースプーン１杯、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、牛乳１５０ｃｃ

②ココア。純ココア５ｇ、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、水（牛乳）１５０ｃｃ

④ミルクティー。片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、紅茶バッグ１個、水１５０ｃｃ、バニラエッセンス数滴。

別のカップに紅茶バッグを入れ、少量の水（分量内）を注ぎ１分チン。次に残りの水を加え紅茶液を作っておく。その後工程２へ。

⑤黒ごま。黒すりごま５～７ｇ、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、（スキムミルク１５ｇ）、牛乳１５０ｃｃ。きなこや抹茶をかけて♪

⑦いちごみるく。片栗粉１５ｇ、砂糖か練乳１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、牛乳１５０ｃｃ、苺（潰す）１個、バニラエッセンス数滴

←※苺は計量カップの中で潰し、牛乳を分量まで足してバニラエッセンスを加えておく。

⑧チョコバナナ。輪切りバナナ半分、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、（スキムミルク１５ｇ）、牛乳１５０ｃｃ、バニラエッセンス

低カロリーでカルシウム強化にルリナちゃんのチョコソース（レシピID:746849）ダイエッターにはお薦めです。

anちゃんのチョコシロップ（レシピID:754556）も簡単でとても美味しい。

０９．１０．１８、１００人の方に作って頂くことができました。ありがとう！