ダイエットに…低カロリー煮浸し…
レシピID:756078
きのこ、わかめ、こんにゃくという低カロリー食材を煮浸しに…。
食物繊維も含まれているのでお通じもよくなりますよ。
食物繊維も含まれているのでお通じもよくなりますよ。
材料
| 糸こんにゃく | 1袋 |
| しめじ | １袋 |
| 舞茸 | １袋 |
| 乾燥わかめ | ７ｇ |
| ●水 | １カップ |
| ●だしの素 | 小さじ２ |
| ●酒 | 大さじ１ |
| ●醤油 | 大さじ１ |
| すりゴマ | 少々 |
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1
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糸こんにゃくを切ってフライパンに入れ、中火で水分が完全にとぶまで乾煎りする。
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2
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そこへ小房に分けたしめじ、舞茸を加える。
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3
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さらに乾燥したままのわかめをぱらぱらと散らし、●を加える。
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4
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フタをして中火で約５分加熱します。最後にすりゴマを加えて出来上がり～♫
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5
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2009/7/31
おかげさまで話題入りすることができました♥
本当に有難うございます♫
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6
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カロリー計算してもらいました♡
↑の総量（ごまは大さじ１）で１４７kcal❢
ごま抜きだと８６kca❢
コツ・ポイント
✿こんにゃくは乾煎りすることで臭みが消え、味がしみやすくなります。
✿好みで七味をかけたり、コチュジャン、トウバンジャンなどを加えてもいいです♥
✿好みで七味をかけたり、コチュジャン、トウバンジャンなどを加えてもいいです♥
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
36件
(30人)
歯医者よくガンバッタ！あっちゃんパワーやろ（笑）リピれぽ感謝
たまらないなんて嬉しい♡有難う✿ヒョウ柄ブーツ、カッコええ〜
嬉しいご感想ありがとう～♥たっぷり食べても大丈夫…かな？！
いっぱい食べてくれてありがとう〰〰〰❤デリっちちゃん感謝♫♬
「かつお腹」かと思った(p`∀´;笑))激嬉れぽ有難う♡
わ～い♬おっかけれぽありがとう♡コストコいいなぁ～ღ☯▽☯ღ
大丈夫！大丈夫！まりりんならすぐスリムに戻るよ♡れぽ有難う❤
娘ちゃんワカメ好きなんだ！いっぱい食べてくれてありがとうね〜
このレシピの生い立ち
公開日：09/03/11
小腹がすいた時につまみたいものを考えていて。
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