«あやプチ のレシピ (285品)
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レシピID :756534

☆　おからのサラダ　☆

☆　おからのサラダ　☆
H20/9/7話題入り♬
いっぱい食べても、ポテトサラダよりは
カロリーが気にならないよ♬
あやプチ あやプチ

材料 （ ４人分 ）

おから
１５０ｇ
顆粒コンソメ
小１
水
小３
塩・コショウ
少々
ツナ缶（軽く缶汁を切る）
１/２缶
☆プレーンヨーグルト
大１・１/２
☆マヨネーズ
大２
キュウリ（スライスして塩をふる）
１/２本
玉ねぎ（スライスして塩をふる）
１/５個

1

耐熱容器に水とコンソメを入れかき混ぜる。そこへおからを入れ軽く混ぜる。ラップをせずに電子レンジ600ｗで３分チンする。

2

おからは粗熱が取れるまでそのままにしておく。その間に野菜の準備。☆を混ぜ合わせておく。

3

粗熱が取れたおからに水気を切った野菜・☆・ツナを加え、混ぜ合わせ塩コショウで味を調えてできあがり～♪

4

写真

皆様ありがとうございました ♡￫ܫ￩♡

5

H22･10･7
写真変更しました☆

コツ・ポイント

♦加える野菜は冷蔵庫にあるものを使ってください。
♦ツナとおからはとっても合うのでぜひ一緒に使ってください。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

31件 (25人)

10/10/14

写真

母が作ってくれたの~✿めっちゃ美味しいね✿癖になる感じ~✿ごち✿

かずみんちゃん

お母様が作ってくれたなんて感激♫気に入ってもらえてよかった♡

10/06/01

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新たま2個入れたよ〜おいしくってあっという間になくなった^―^)

ちゃるるん

新たま２個はボリュームあるね♫美味しいなんて嬉しいな♡

10/04/28

写真

ひたし豆のお豆腐からできる珍しいおからで絶品サラダができました❤

デリっち

珍しくて美味しそうだね☆貴重なおからで作ってもらえて嬉しい♫

10/04/10

写真

自家製おからで♫こんなに美味しいおからサラダは、初めて！！

エイビーズ

自家製のおからなんて凄い‼嬉しいコメントありがとう☆

10/03/08

写真

早速リピです♬思わず食べ過ぎてしまう…このサラダ大好きです❤〃

ドラぱんまん

大盛?(笑)私も食べたくなってきた！リピ嬉しいな☆サンキュ♪

10/03/02

写真

美味しい～❤ポテトサラダより好きかも(*>人<*)✿ご馳走様♬

ドラぱんまん

本当に！？嬉しい言葉☆たっぷりとっても美味しそう♡ありが㌧♬

10/02/12

写真

初サラダ(*^_^*)美味しかったです！

シルク０２２７

野菜たっぷりで美味しそう♡初めてで気に入ってもらえてよかった

10/02/02

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胡瓜→ほうれん草だけど^^;やっぱ美味しい～つい食べすぎちゃう♪

みうみん

ほうれん草も美味しそう♡私もおから買ったから作ろう♪感謝☆

09/11/25

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こどもの大好きなごまドレ和えにしてみたよぉ♪おから250g完食♥

ちゃるるん

ごまドレいいね~250ｇも‼凄い☆でも嬉しいな♬ありがとう♡

09/11/17

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シーチキン＆玉葱倍量で♪おいしすぎてびっくり★また作るね♡

ちゃるるん

いつもとっても美味しそうに作ってくれてありがとう♥嬉しい♬

09/10/26

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きゅうりの切り方間違え～めちゃ美味しいがっついちゃったぁ～♡

美々☆彡

がっついたなんて嬉しいな♥たまにはおからもいいよね☆ありが㌧

09/09/28

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早速(*‾∀‾ゞ息子お気に入りだからやや薄味で。ヘルシーに満腹

有希-yuki-

友ちゃんもお気に入り？嬉しい♡野菜いっぱい♬リピありがとう♡

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コメント

1件のコメントを読む

このレシピの生い立ち

公開日： 09/03/11
食物繊維を取りたかったので。

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