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(5品)
レシピID :760277
満腹朝食☆レンジでキャベツと卵のサンド
朝、お弁当をつめつつレンジで簡単に作れます。キャベツの消費は朝ごはんから！
材料 （ １人分 ）
食パン
１ or ２枚
キャベツ
１枚
たまご
１個
オリーブオイル
小さじ１弱
ケチャップ
適量
塩・こしょう
適量
（たまねぎ
１/６個）
耐熱容器・フタ
ジップロックがおすすめ
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1
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キャベツを５mm程度の粗めの千切りにする。（たまねぎは薄切り。）食パンは、トースターかフライパンで焼き始める。
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2
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１を耐熱容器に入れてオリーブオイルをかけ、塩・コショウする。レンジOKのフタをして、１分半～２分くらいチン。
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3
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しんなりしたら軽く混ぜ、フタを皿代わりにしてキャベツを取り出しておく。お皿を使うより水分が流れていいかんじになります。笑
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4
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２で使ったままの容器に卵を割りいれ、適当にとく。
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5
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４を、フタ・ラップなしでレンジに入れ１分くらいチン。たまごが好みの状態になるように調節する。
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6
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３と５を食パンに乗せ、ケチャップをかけて挟んだら完成。
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