続かない食生活の改善、クックパッドの「やさい便」がお手伝いします
インドのほうれん草カレー:サグパニール
材料
(大盛り3人分)
材料
(大盛り3人分)
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1
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ほうれん草を良く洗い、空の鍋に入れ、しなりとするまで炒める。
沸騰したお湯で茹で上げてもいいです。
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2
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水で軽く洗い、FPでピューレにする。ほうれん草が香り良く、色鮮やかに出来上がります。
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3
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にんにく、しょうがをみじん切り、玉ねぎを7mmの角切りに、トマトをみじん切りかフードプロセッサーで細かくする。
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4
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サラダ油大さじ2を中火で温め、クミンシードを入れる。パチパチとはじけます。
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5
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クミンがよくはじけて色が付いてきたら、にんにくとしょうがを加えて炒める。
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6
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玉ねぎを加え、半透明になるまで良く炒める。
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7
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☆のスパイスを加えて、良くなじませながら炒める。ドライな感じですが、大丈夫。
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8
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トマトを加え、さらに炒める。トマトの形がなくなり、少し粘りが出てまとまるまで炒める。
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9
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こんなペースト状態になるまで炒めてください。トマトと玉ねぎから油がにじみ出てきます。
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10
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ピューレにしたほうれん草を加えてさらに炒める。
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11
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ほうれん草とトマトが良く混ざったら、生クリームかヨーグルトを加えて、良く混ぜ合わせる。
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12
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水100ccと塩小さじ1を加え、沸騰後、弱火で10分ほど煮込む。
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13
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パニールを加えて優しく混ぜる。塩味を見て、調整する。
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14
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みじん切りにしたコリアンダーの葉を飾って、出来上がり。温かいうちにお召し上がりください。
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2009年 9月28日、「話題のレシピ」に掲載されました。
皆さんに大変感謝しております。:)
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16
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2011年 2月 19日、100人の方に作っていただきました。
皆さんに心からありがとう!;)
コツ・ポイント
・カレーの辛さ調整について、2010年6月の日記をご覧ください。


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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
13/05/20
鶏挽肉も食感と味が良さそう!作ってくださりありがとう!;)
13/05/12
じゃがいもも美味しいですね!チーズ美味しそう!感謝です!:)
13/05/06
上手な出来上がり!パニール版もオススメですよ!感謝です!:)
13/04/30
お口に合い嬉しいです!こちらこそ作ってくださり感謝です!:)