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レシピID :792236

レンジで簡単❤ツナ入り卯の花

レンジで簡単❤ツナ入り卯の花
火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡
marimariキッチン marimariキッチン

材料 （ ４人分 ）

おから
１３０ｇ
人参
３分の１
長ネギ
２分の１本
しめじ
半パック
油揚げ
２分の１
ツナ
缶詰１
★みりん
大さじ３
★水
大さじ３
★めんつゆ
大さじ３（今回は３倍濃縮）
★砂糖
小さじ１～お好みで

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食べやすく切った野菜と、おからをラップをして４分加熱する

★の調味料を合わせておく

1

写真

ツナ缶を油ごと加え、★を入れて、まんべんなく混ぜ、ラップをして２分から３分レンジで加熱したら出来上がり！

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私はしっとり目が好きなのでこの時間ですが、もっとぱらぱらがお好みなら、レンジ時間を長くすると良いと思います。

4



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コツ・ポイント

今回は、濃い目の味付けです。ご家庭のめんつゆや、ツナ缶の味も違うと思いますので、お好みで調節してください

入れるものは、しいたけや、えのき、ひじき・・
などなどお好きなものでアレンジしてみてください♡

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

242件 (181人)

12/02/10

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なので、写真も溜まってたｗ美味しくって出来立ておチビと取り合いｗ

ナナプー

続いてた～(*´艸｀*)笑 おちびくんも食べてくれたの？感激

12/02/10

写真

レンジで簡単なのがいいね～♬ツナ入りハマって毎日食べてたよｗ

ナナプー

ナナちゃん！きゃ～ん！すごくおいしそ！作ってくれてありがとう

12/01/25

写真

今回2回目の挑戦です。何回作っても美味しくできちゃいま〜す〓

banana0324

うれしいなぁ～！作ってくださりどうもありがとうございます！

12/01/11

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初挑戦。妊婦なので蒟蒻多めにしました！美味しくて癖になりそう。

貝家族

はじめまして！うれしです！どうもありがとうございます！

12/01/05

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４種きのこ＋おあげ＋ひじき＋ねぎで♪またリピします。

キノ☆

おいしそうな組み合わせですね～！作ってくださりありがとう！

11/12/27

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めっちゃ美味しくできました♡

kanyyy

うわ～！おいしそう！作ってくださりどうもありがとう！

11/12/25

写真

しめじを干し椎茸、+蒟蒻inを倍量作りました。とっても美味しい♡

サンタクロースの弟子

作ってくださりどうもありがとうございます！(*´∀｀) 感謝

11/12/13

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レンジで作れるんだ！って感動したレシピ♡大好きで何度も作ってます

ミー＆にゃん

わ～～ん泣うれしすぎて泣きそうなコメント！ありがとう！

11/12/13

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ツナ無しだけど美味しかったです！お手軽で助かりました◎

らんころ

具沢山でとってもおいしそうですね～！どうもありがとう！

11/12/10

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何度も作ってます♪さつまいも＆エリンギ入れました☆ほんとおいし♪

大輪のえみちん

はじめまして♪エリンギおいしそうですね～！ありがとう！

11/12/04

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簡単〓美味〓ありがとうございます

今すぐ食べたいの

はじめまして♪嬉しいです！どうもありがとうございます！

11/12/03

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ある材料で簡単美味しかったです♪体に良いしまたリピします〜☆

★ｽｰﾊﾟｰまりた★

またリピしてくださるなんて嬉しいです！どうもありがとう！

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コメント

6件のコメントを読む

このレシピの生い立ち

公開日： 09/04/25
簡単においしく卯の花が作りたいと思い、考えました♪

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