サラダ感覚✿ゴーヤとツナの梅肉和え

サラダ感覚✿ゴーヤとツナの梅肉和え
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簡単美味しい、サラダ感覚のゴーヤ料理。 お酒のおつまみや箸休めにどうぞ。
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材料 (3~4人分)

ゴーヤ
1本
ツナ缶
1缶
■梅干(ペースト状で)
小さじ2※
小さじ1
■しょうゆ
小さじ1
■白すりごま
小さじ2
レシピ動画(1分40秒)
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1

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ゴーヤを薄切りにし、塩小さじ1/2(分量外)を振り軽く混ぜておく。
(この間にお湯を沸かします)

2

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沸騰したら、①の塩振りゴーヤをそのままゆでます。色が鮮やかになり、再度お湯が沸騰してきたらOK。水にさらしておきます。

3

苦いのが嫌な人は、水にさらす時間を長めに(15分以上)

■の調味料を合わせておきます。

4

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ゴーヤの水気をよく切り、軽く油をきったツナと合わせておいた■でさっくりあえたら完成です。
好みで白胡麻をふって♪

5

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姉妹レシピ①「ゴーヤの梅葱和えID :1859609

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姉妹レシピ②「簡単毎日食べられるゴーヤの梅ゴマ和えID : 2276830

7

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「クックパッドの美味しい 厳選!サラダレシピ」に掲載していただきました。

コツ・ポイント

ゴーヤはゆですぎないこと。
ノンオイルのツナを利用する場合は、ごま油小さじ1~2を加えてください。
※私は自家製の超~酸っぱい梅干を使っているので少なめですが、梅干量はお使いのタイプやお好みにあわせて加減してください。

このレシピの生い立ち

ゴーヤをこういう風に食べるのが好き。私の大好きな味です。
レシピID : 806769 公開日 : 09/05/14 更新日 : 15/02/25

このレシピの作者

イギリス(ロンドン)在住。自宅にて料理教室を主宰、調理師・インテリアコーディネーター(紙)・クックパッドレシピエール。 家族:7つ年上夫、娘4歳、息子2歳、猫2匹。 趣味:ホームパーティー 飲み食いメインの旅行 ちょっぴり小洒落た、かつ家庭ならではの料理が目標☆ 毎日のご飯や育児の事、教室記録など、ブログに綴っております。 http://kechauru.blog.fc2.com/

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

692 (609人)

16/05/17

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サッパリしてて箸休めにピッタリでした☆美味しかったです♪

ノイとブラン

ノイとブランさん、嬉しいつくれぽをありがとう!!

16/05/16

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お店のゴーヤで!ツナの代わりに茹で鶏胸で作りましたが美味でした♪

まこったん

アレンジナイスです!!まこったんさん、ありがとう!!

16/04/22

写真

この食べ方、もりもりいけますね!元気が出そうな味、とても美味し~

ゆきえまる

コメントすっごく嬉しいです、ゆきえまるさん、ありがとう♪

16/02/12

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梅と合っててさっぱりしてパクパクいけました!美味しかったです!

まいめる0720

まいめるさん、嬉しいつくれぽをありがとう!!

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