夏鍋(水炊き)の画像

Description

コラーゲンたっぷりの夏鍋です。
柑橘果汁を絞ったつけたれで、さっぱりといただきます。

材料 (4人分)

だし汁
7カップ
200g
2枚
1袋
1/2本
1本
200g
つけたれ
ポン酢
適宜
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    えのき茸、しめじは石づきを除き、ほぐす。油揚げは短冊に切る。

  2. 2

    水菜は、5センチ長さに切る。人参は斜め薄切り、ねぎは斜めに切る。

  3. 3

    鍋にだし汁と塩を煮立て、鶏肉を入れてひと煮立ちしたら火を弱め15分程煮て、アクをとる

  4. 4

    3.の鍋に油揚げ、もやし、人参、ねぎを加える。

  5. 5

    最後にきのこ、水菜を加えさっと煮る。

  6. 6

    ポン酢に柑橘果汁を絞り、つけたれをつくる。

  7. 7

    写真

    つけたれをつけて、いただきます。

コツ・ポイント

夏鍋は、あら熱が取れてからいただきます。
レモンやシークァーサーなどがない時は、オレンジやグレープフルーツの果汁を控えめに使っても美味しいです。

このレシピの生い立ち

体温を1度上げると基礎代謝量が12~13%上昇します。
しっかり食べながらダイエットしたい方におすすめです。
レシピID : 820153 公開日 : 09/05/27 更新日 : 10/09/06

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初れぽ
写真
リン 酱
上海の油揚げは塊の形ですね。レーモンを使ってさっぱりとおいしい~