«ひかる♪ のレシピ (84品)

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レシピID :82765

捨てる前にこれはどう？◆自家製パンプキンシード◆(かぼちゃの種）

簡単に作れます。かぼちゃの種も美味しく食べれます！そのままおつまみに、殻をむいてお菓子に、トッピングにどうぞ♪

ひかる♪

材料（ 2人分）

かぼちゃの種

あるだけ

塩

少々（好みで）

オーブンシート

オーブン皿の大きさ分

1: かぼちゃの種はよく洗い、きれいにする。水切りをよくする。

2: お皿に１を入れ、電子レンジでラップなしで３分加熱する。

3: ２をオーブンシートを敷いたオーブンの天板に入れ、１８０℃で１５～２０分焼く。カリッとしたら、好みで塩を振ってできあがり♪

コツ・ポイント

オーブンの中で多少跳ねますが大丈夫です(笑)オーブンがなければ、フライパンで空炒りしてもいいです。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

28件 (27人)

10/06/14

種が食べれるなんて思ってなかったです＾＾美味しくて健康的♪

♭Bimi♯

美容にも良いのでオススメです♪ありがとうございます～！＾＾

09/12/02

大好きなかぼちゃの種まで愛せるなんて！次からは絶対捨てません！！

水空ひとみ

丸ごと愛してますね♪南瓜も幸せだと思います。れぽありがとう！

09/11/24

やめられない止まらない♪とっても美味しかったです。

てぃっしゅ

止まらなくなるの同じです笑。作って下さってありがとう！＾＾

09/11/16

いつも捨ててた種だけど簡単に美味しくて食べれて嬉しい♪

ゆーあちん

掲載遅くなりごめんなさい！種がなんだか可愛いです♪ありがとう

09/09/19

こういうの大好き♪ビールのおつまみに♬♫

マリンマロン

ハロウィンみたいで可愛い♪お酒も進みますよね＾＾ありがとう！

09/08/28

つまみにリピしまくり!今回はパンに練り込みたくて粉末に

ななぞぅ

掲載遅滞ごめんなさい！粉末にするなんてグッドアイデアすごい☆

09/08/27

種が薄かったのが残念だったのでﾘﾋﾟします!!美味しかったです♡

＊ららみーな＊

掲載遅滞ごめんなさい！美味しそうなレポありがとうございます♪

09/08/10

こんな簡単に出来ちゃうんですね。今まで捨ててもったいない！

◎はるとママ◎

廃棄物が栄養のあるおやつに変身ですね＾＾ありがとうございます

09/07/24

カリカリでおいしくあっという間に食べてしまいました♪

goodnight

スナック感覚で手がのびますよね♪レポありがとうございます＾＾

09/06/06

今まで捨てていたのが悔やまれます！パンにお菓子に使います♪感謝

ゴースカ

色んなお料理にご活用して下さいな♪ありがとうございます！＾＾

09/03/29

かぼちゃの種を有効活用☆くせになるおいしさは素晴らしい！おおきに

Ｋazu

活用貢献させてもらえて嬉しい！ありがとうございます（＾＾）ｖ

09/03/02

とっても簡単でぱりぱりのパンプキンシードが出来ました☆感謝

futa03

パリパリ感が伝わって来そう♪美味しそうなレポありがとう！＾＾

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19件のコメントを読む

ひかる♪ 2003年05月09日 23:30

こんばんは　ダンケさん(*´∀‘)ノ

ようこそキッチンへ♪

簡易的な作り方なので、簡単ですよ。

種の量なんですが、私はカボチャ1/2個分の種の量でやってみました。

レンジにかける意味は軽く乾燥を促すものなので、様子をみながらかけるといいかも知れませんね。

その後、オーブンでローストするようにしています。
オーブンも機種によって多少の温度の違いなどあるかも知れません。
いい焼き時間が見つかるといいですね。

このままだと、表面の固い皮があるので、皮は剥いたほうがお菓子作りには向くかもしれませんね。

皮のむき方ですが、爪切りやニッパーでむけば上手に剥けるんですよね。
いい情報をカフェでいただいたばかりなんです♪

ダンケ 2003年05月10日 09:46

おはようございます。ひかる♪さん

返信ありがとうございます。
私も1/2個分のかぼちゃで早速作ってみようと思います（楽しみ～）
カフェも見てきました。皆さん、ホントに良く知っていらっしゃるんで、感心しました。
ありがとうございました♪

mori 2003年07月12日 09:08

　やっと探した、かぼちゃ。
　とうとう　作ることが出来ました。
　
　香ばしくって　おいしかったよ！
　健康にいいといわれると　いっぱい食べたくなっちゃうけど　もったいないから　少しづつ　いっただっきま～ス！

　そうそう、ひかる♪ちゃん、
　調子は　いかが？
　ただの食べすぎかと　疑ってたけど　そうじゃないんだね？←　かなり疑ってた（笑）

　ほんと、気をつけてね。お大事に。
　

ひかる♪ 2003年07月13日 08:28

こんにちは　moriさん(･∀･)ﾉ

パンプキンシード、作ってくださったんですね！
ありがとうございま～す♪

食べ過ぎも治って・・・・って違うって(笑)
久々、マヂに体調悪くてやばかったです苦笑。

気にかけてくださってありがとうございま～すm(__)m

またキッチンにも襲撃・・・じゃない、遊びに行きますね～♪

嬉しいお知らせ、ありがとうございます☆

artemis 2004年02月24日 13:19

ひかる♪さん　こんにちは＾＾
ちょっぴりごぶさたしてま～す＾＾

ぶりゅん☆さんのかぼちゃプリンで、こちらのレシピと私のかぼプリレシピをご一緒させていただいただきました＾＾

これ、とってもいいですね（＠▽＠）
今まで捨ててたかぼちゃの種がウラメシィ～（＞＜）
次から絶対ムダにしないで、ひかる♪さんのレシピでおいしく食べようとおもいます＾＾

ぶりゅん☆さんのかぼちゃプリンの写真を記念に貼らせていただくことにしたのですが、ひかる♪さんのレシピもリンクさせていただきたいなぁ、と思ってお願いにきました＾＾

よ、よろしいでしょうか？（＠＠）ｳﾙｳﾙ

ひかる♪ 2004年02月25日 19:03

artemisさん　こんばんわ！

お返事が遅くなってしまってごめんなさい(汗

ぶりゅん☆さんのかぼちゃプリン、美味しそうでしたよね！

artemisさんのかぼちゃプリンレシピは、前から知っていたのけど、まだ作った事がないのですよ。
よぉし、今年こそ実行するぞ！！！
まるごと１個って見た目的にもすごーくゴージャスよね♪
お店でこんなの買ったらいくら取られるのやら・・・(爆)

レシピリンク、大歓迎です。
どうぞ遠慮なく使ってください♪
こちらこそ、どうぞよろしくお願いします(≧∀≦)ノ

artemis 2004年02月25日 21:33

こんばんは～＾＾
ありがとうございました＾＾

早速書かせていただいちゃいました。

かぼプリ、お店で買うと高いですよね（笑）
いいかぼちゃに出会ったらぜひぜひです＾＾

青いうさぎ 2007年09月25日 12:55

大きなカボチャ丸ごとの種を用意し、早々にチャレンジしてみました。でも種の皮が分厚かったのか硬くて食べれませんでした。十分に色がついているので、これ以上オーブンに入れるのがコワイですし、失敗です。今度は、小さめのカボチャを選んで再トライしたいです。

ゴースカ 2009年06月11日 18:48

ひかる♪様

目から鱗ﾚｼﾋﾟほんとうにありがとうございました♪

かぼちゃの種おいしいですよね。

買ったら高いし、すごく嬉しいﾚｼﾋﾟでした。

ありがとうございました♪

ｺﾞｰｽｶ☆

ひかる♪ 2009年06月12日 06:19

ゴースカさん、はじめまして！

こちらこそ、れぽを下さってありがとうございました！
カボチャの種、ぽりぽりそのままでもいけるし、加工しても美味しくて便利ですよねっ。

なにより、丸ごとカボチャを消費するに近くなるので、エコにもなっているのかなーって思います（笑）。

お役立ちになれて嬉しいです。
コメント、本当にありがとうございました！＾＾

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このレシピの生い立ち

公開日： 03/03/07

かぼちゃの種を炒って食べたら美味しかったので、今回はオーブンで作ってみました。かぼちゃの種は糖尿病や動脈硬化予防に良いそうです。是非、進んで摂取しましょう！2008年12月3日つくれぽ１０人になりました！皆様ありがとうございます！

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