ダイエットに♪トマトスープ
レシピID:832932
具だくさんで栄養もとれておいしいです(^ω^)♪
材料 （ 多め ）
| ・玉ねぎ | 3個 |
| ・セロリ | 1本 |
| ・ｷｬﾍﾞﾂ | 1/2個 |
| ■ ・トマト 3個(ホールトマト１缶でも) | |
| ・人参 | 1本 |
| ・水 | 2〜3ﾘｯﾄﾙ |
| ・昆布 | 5g |
| ・鰹節 | 10g |
| ・鶏ガラスープの素 | 小さじ１ |
| ・塩(できれば天然塩) | |
| 少々 | |
| ■ ・大豆(水煮缶など) | |
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1
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鍋に材料を好みの大きさに切って入れる。昆布と鶏ガラ、鰹節も入れ、水１ﾘｯﾄﾙを入れ蓋をし、20〜30分くらい煮込む。
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3
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4
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残りの水も入れ、もう一度煮立たせたら塩を入れる。
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5
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(味は薄いので、砂糖が入ってないお好みの調味料で味付けに仕上げしてください。
カレーパウダー、醤油、味噌など)
コツ・ポイント
毎日火を通せば冷蔵庫に１週間くらい保存できます。基本は夕食前１杯(他いつ食べてもOK)
１杯 85カロリーくらいです♪
１杯 85カロリーくらいです♪
このレシピの生い立ち
公開日：09/06/09
ダイエットに良いとよくテレビや本に書いてあるので、アレンジして作ってみました♪
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