«ばっしょのレシピ (19品)
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ダイエット♡SOYグラタン♡

レシピID:835984
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徹底してローカロリー☆でも味とボリュームはグラタンそのまま(´∀`)♡豆乳とシーチキンPLUS大豆で高たんぱくです♬

材料 ( 1人分 )

シーチキンPLUS大豆(もちろん他の種類でも♡)
1/2缶
マカロニ 50g
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/2本
豆乳 300ml
小麦粉 大さじ4
コンソメ 大さじ1
塩コショウ 少々
バターorオリーブオイル
適量
パン粉 適量
パセリやバジルなど お好みで

1

マカロニをゆでてる間ににんじんとたまねぎを千切りにする。

2

にんじんとたまねぎをオリーブオイルで炒めて、ほぼ火が通ったらシーチキンPlusを入れてさっと炒める。

3

コンソメで味付け。足りなければ塩コショウで整えてください☆小麦粉を振り入れ白っぽさがなくなるまで絡ませる。

4

豆乳を3回くらいに分けながら入れて、焦げないようによくかき混ぜる。

5

とろみがついたら茹で上がったマカロニを投入☆絡ませたらグラタン皿へ。

6

パン粉をふってオーブンで焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり☆お好みでパセリやタバスコをかけてどうぞ♡

コツ・ポイント

チーズなしでも大満足♡マヨをちょっとのせて焼いてもオイシイ☆このホワイトソースは絶対失敗ナシ!他の料理にも応用利きます(´∀`)☆
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1(1人)

09/06/15

写真

とても美味しくできました。ご馳走さまです!

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こんがりおいしそォ~♡♡♡嬉しぃ②コメントに大感謝です^^♬

Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日:09/06/12
ローカロリーなグラタンをお腹いっぱい食べたくて♡

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