レシピ検索No.1
詳細検索 |
«のレシピ
(17品)
レシピID :835984
ダイエット♡SOYグラタン♡
徹底してローカロリー☆でも味とボリュームはグラタンそのまま(´∀｀)♡豆乳とシーチキンPLUS大豆で高たんぱくです♬
材料 （ 1人分 ）
シーチキンPLUS大豆(もちろん他の種類でも♡)
1／2缶
マカロニ
50ｇ
たまねぎ
1／2個
にんじん
1／2本
豆乳
300ｍｌ
小麦粉
大さじ4
コンソメ
大さじ1
塩コショウ
少々
バターorオリーブオイル
適量
パン粉
適量
パセリやバジルなど
お好みで
-
1
-
マカロニをゆでてる間ににんじんとたまねぎを千切りにする。
-
2
-
にんじんとたまねぎをオリーブオイルで炒めて、ほぼ火が通ったらシーチキンPlusを入れてさっと炒める。
-
3
-
コンソメで味付け。足りなければ塩コショウで整えてください☆小麦粉を振り入れ白っぽさがなくなるまで絡ませる。
-
4
-
豆乳を３回くらいに分けながら入れて、焦げないようによくかき混ぜる。
-
5
-
とろみがついたら茹で上がったマカロニを投入☆絡ませたらグラタン皿へ。
-
6
-
パン粉をふってオーブンで焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり☆お好みでパセリやタバスコをかけてどうぞ♡
コメント