
| ブロッコリー | 1本 |
| 玉ねぎ | 半分 |
| タコ(ゆで済・刺身用) | |
| 100g位 | |
| 乾燥ニンニク | 小さじ2位 |
| オリーブオイル | たっぷり |
| ★タカノツメ | |
| 適宜(ピリ辛好きは多めに) | |
| ★乾燥バジル | 3振り位 |
| ★乾燥オレガノ | 1振り位 |
| ★コンソメ(顆粒) | 小さじ1位 |
| ★ハーブソルト(クレソルでも!) | |
| 後でマヨネーズをかけるので薄味めに | |
| スパゲッティー(リングイネもオススメ!) | |
| 2人分 | |
| 塩(野菜&パスタゆで用) | |
| 適宜 | |
| 野菜のゆで汁 | お玉1杯位 |
| マヨネーズ(食べる前に) | |
| 適宜 | |
| 黒コショウ(食べる前に/お好み) | |
| 適宜 | |
乾燥ニンニクを水で戻す(戻ったらみじん切り)。
同時に野菜&パスタゆで用に鍋にお湯を沸かす。
玉ねぎ:
繊維に沿って薄切り
ブロッコリー:
花の部分を一口サイズ、軸の部分は皮をむいて短冊切り
タコを一口サイズに切る。
フライパンにオリーブオイルと1のニンニクを入れてから火をつけ、焦がさないように炒めて香りを出す。
玉ねぎ投入、色が透き通ってきたらタコも投入。★の調味料で味付け。
あともう少し?のタイミングで一旦火を止める。
1で沸かした鍋に塩を投入、ブロッコリーを固めにゆで、5のフライパンへ投入。併せて、ゆで汁も投入。
6のゆで汁でパスタを固めにゆでる。
パスタとソースをフライパンの中で絡めてから皿に盛り、仕上げにマヨネーズとお好みで黒コショウを!
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