野菜たっぷり♪サーモンのみそバター焼き☆

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Description

いろどりも綺麗な洋風ちゃんちゃん焼き?
おいしいし、栄養もたっぷりです♪

材料 (二人分)

サーモン切り身
2切れ
4分の1カット
半個
赤ピーマン
2個
半個
4個(カットされたもの)
1パック
バター
少々
塩コショウ
少々
白ワイン
たっぷり目に
みそ
少々
にんにくすりおろし
少々
オリーブオイル
少々

作り方

  1. 1

    きゅうり・にんじん・赤ピーマン・かぼちゃを1センチ角に切る。
    キャベツも細かくざく切りにし、まいたけをほぐしておく。

  2. 2

    サーモンは塩こしょうと薄力粉(分量外)をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツから入れてしんなりしたら、固い野菜から順に全て入れていき、塩コショウで炒める。

  4. 4

    炒めた野菜を一旦皿に戻し、サーモンをオリーブオイルを足してフライパンに入れ、両面をしっかり焼く。

  5. 5

    サーモンを皿に戻して、フライパンにバター、にんにくすりおろしを入れて再び野菜とサーモンを入れる。

  6. 6

    白ワインをたっぷりまわし入れ、さらにみそを溶かして入れる。
    サーモンが中までしっかり火が通るように中火で炒め、完成♪

コツ・ポイント

かぼちゃは生でもいいですが、冷凍のカットされたものをあらかじめ半解凍させてから使うと便利です♪

このレシピの生い立ち

野菜をたくさん摂りたくてとにかくいろいろ入れてみました☆いろどりも綺麗で食欲も増します♪
レシピID : 842192 公開日 : 09/06/18 更新日 : 09/06/18

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