
| 豚肉細切れ | 200g |
| 玉ねぎ 薄切り | 3個 |
| じゃがいも 一口大 | 大1個 |
| ズッキーニ ジャガイモより少し小さめ | |
| 1/2本 | |
| プチトマト (湯むきがオススメ) | |
| 10個 | |
| カレールー | 半箱分 |
| ローリエ | 大1枚 |
| リンゴジュース | 大4 |
| クリームチーズ 小さくサイコロ状 | |
| 100g | |
| ■ バジル 飾り用 | |
| 雑穀米 | 4合 |
今日の食材 1
☆バジル
今日の食材 2
☆デコボコじゃがいも
まずは時間短縮あめ色玉ねぎ
玉ねぎが軽くしんなりするまでレンジにかけます。(500w10分)目安は、しんなりです。
厚手のお鍋にオリーブオイル、3を強火で炒める。
どんどんナベ底が焦げてくるので玉ねぎで焦げをこそぎ取る。*焦げ色は茶色!黒にならないように手早くです!
水をコップでナベ底の焦げに向かってすこしづつ入れてると焦げが綺麗にとれます。
5,6を繰り返すと約10分~15分であめ色玉ねぎのかんせいです。
7にルーの箱に記載通りの水を入れ沸騰したらローリエ、肉を加えて15分ほど煮込む。
ジャガイモを加えさらに煮込み、ルーを入れプチトマト、ズッキーニ、リンゴジュースを加えてとろみがつくまで煮込む。
雑穀ご飯の横にルーを盛りクリームチーズとバジルを乗せて完成。
| 外部ブログ用 |
|---|
コメント