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レシピID :844535
野菜とダブルビーンズのツナチャウダー
野菜とツナの旨みが凝縮されたチャウダー。ダブルビーンズ入で栄養もばっちり♪具だくさんでおかずにも食事代わりにもなります。
材料 （ 3～4人分 ）
☆玉ねぎ
100g
☆人参
100g
☆小松菜
100g
☆白菜
100g
☆とうもろこし
100g
☆シーチキンプラス（ダブルビーンズ）
1缶
★水
300CC
※バター
10g
◎牛乳
100CC
◎コンソメ（顆粒）
小さじ1位
◎塩・こしょう
少々
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1
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【下準備】
☆玉ねぎ→薄切り。☆人参→薄いイチョウ切り。☆小松菜→3～4㎝にカット。☆白菜→1～2㎝にカット。
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2
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1、フライパンに※バターを入れ、玉ねぎと人参を中火で焦がさないように炒める。
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3
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2、玉ねぎがしんなりしてきたら、☆小松菜・白菜・とうもろこし・シーチキンをいれ、そっと全体を混ぜ合わせる。
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4
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3、水を入れ、中火のまま、静かにひと煮立ちさせ、そのまま3～4分煮込む。
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5
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4、全体に火が通ったら、◎牛乳を入れ、コンソメ・塩・こしょうで味を整えたら完成です。
コツ・ポイント
手順2の際シーチキンは汁ごと使って下さい。旨みが出て美味です。今回の画像写真には入っていませんがマッシュルームやしめじなどのきのこ類をいれてもGOODです！味付けは4歳の息子も食べられるようあっさりめになっています。お好みで調節して下さい。
