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レシピID :854994
ランチにいかが？ヘルシーに タコライス
噛む事が好きなのでね。筍、入れちゃいますよ。
ヘルシーに行きたいので出てくる脂は捨てちゃいましょー♪
ヘルシーに行きたいので出てくる脂は捨てちゃいましょー♪
材料 （ 3人分位 ）
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《具の材料》
牛挽肉
200ｇ程
玉葱
大1個。みじん切り
水煮たけのこ
1/2本。小さめのｻｲｺﾛ状に切って一度茹でておく
トマト缶
1缶。ｵﾃﾃでよくもみほぐしておきますよ
にんにく
少々
お手持ちのお好きな香辛料どれでも
少々
ﾛｰﾚﾙの葉
1枚
酒 or ﾜｲﾝ
少々
ｹﾁｬｯﾌﾟ・ｳｽﾀｰｿｰｽ・お醤油・お砂糖・塩・胡椒
ここらへんどれでも少々
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《ｻﾙｻｿｰｽ》
トマト
お好きなだけ、細かく切っておく
玉葱
お好きなだけ、細かく切って水にさらしておく
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
1回しかける位
あればレモン汁・パセリ
少々
塩・胡椒
少々
タバスコ
お好きなだけ
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《お好みのお野菜》
レタス・セロリ
お好きなだけ。大雑把な千切りに
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《トッピング》
ピザ用チーズ or チーズ
お好きなだけ
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《あったかいご飯》
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1
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具作りましょ。
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2
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挽肉を油を敷かず炒めていきます。出てくる脂は取り、塩・粗挽き胡椒をし玉葱・竹の子・酒少々を入れ よく炒めていきますよ♪
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3
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お手持ちの香辛料、結構何でも入れちゃってください。刺激度に合わせてお好みの量入れちゃって大丈夫です（笑）
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4
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チリパウダー・オレガノ・パプリカ・ナツメグ・黒胡椒・何でもOK。
ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰは必需品♪
で 炒めて行き
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5
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崩したﾄﾏﾄの缶詰（汁ごと）・ﾛｰﾚﾙの葉1枚、放り込み、
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6
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味付けは ｹﾁｬｯﾌﾟ・ｳｽﾀｰｿｰｽ・お醤油・お砂糖・塩・胡椒ここらへんの物つっ込んでお好みに調節してくださいな。
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7
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適当でも味みながら加えていくと結構それなりの物が出来るのがﾀｺﾗｲｽのええとこです（笑）汁気が無くなったら出来上がり
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8
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ｻﾙｻｿｰｽ。《ｻﾙｻｿｰｽ》の材料を皆混ぜて塩・黒胡椒でお味を整えて出来上がり♪ﾀﾊﾞｽｺはお好みで。
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9
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器にあったかいご飯を盛り→野菜をたくさん→《ｻﾙｻｿｰｽ》ごっそり→《具》こんもりかけて→チーズのせてﾊﾟｾﾘかけて
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でっきあがり～♪)))
ﾀﾊﾞｽｺ、お好みでふりかけながら食うてください（笑）
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追記です。
タコスにしたい場合は http://cookpad.com/recipe/860707 別途【タコス】
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コツ・ポイント
具、作るの面倒臭かったら ﾐｰﾄｿｰｽの缶詰に 香辛料やﾄﾏﾄ缶入れて煮詰めてやってください（笑）
味付けね、適当でも 味みながら加えていくと
結構それなりのもんが出来るのがﾀｺﾗｲｽのええとこです（笑）
味付けね、適当でも 味みながら加えていくと
結構それなりのもんが出来るのがﾀｺﾗｲｽのええとこです（笑）
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