ダイエットの見方?もちもちおからおやき♪
レシピID:864342
これおから？ってくらいもっちもち！卵・小麦粉ナシなのでアレルギーさんも安心♪ダイエット中のおやつにもいかが？
材料 （ 作りやすい分量 ）
| 生おから | ５０ｇ |
| 牛乳（豆乳でもOK） | |
| ４０～５０ｃｃ | |
| 砂糖 | 小さじ１／2 |
| 片栗粉 | 大さじ２強 |
| めんつゆとかだし醤油とか（3倍濃縮） | |
| 小さじ１と１／２ | |
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1
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ボウルに牛乳とお砂糖を入れて溶かしておく
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2
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１におからと片栗粉を入れてよく混ぜてひとまとめにする
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3
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食べやすい大きさに丸めて平べったくし、うっすら油をひいたフライパンで焼く。弱火よりちょい強め位で。
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4
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ちなみに、端っこ？縁？が透き通ったらひっくり返す目安です。
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5
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良い色に焼き上がったら、焼いているフライパンにめんつゆを入れ、絡めて出来上がり。
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6
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hamjiroさんがお野菜たっぷりなあんかけの具材にして下さいました！もちもちトロトロ感がいいですね♪
コツ・ポイント
おからの水分によって牛乳の量は調整して下さいね。
ダイエット重視の方はお砂糖なしでもOKです。
味付けは、みたらしやバター醤油やきなことかでも美味しいです♪お好みでいろいろ試してみて下さいませ。
ダイエット重視の方はお砂糖なしでもOKです。
味付けは、みたらしやバター醤油やきなことかでも美味しいです♪お好みでいろいろ試してみて下さいませ。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
7件
(7人)
掲載遅れてごめんなさい。こんがりもちもち美味しそう♪感謝♪
初れぽに選んでくださって感謝！旦那様に好評で嬉しいです♪
野菜私もいれてみようかな～。こんがりもちもち感れぽ大感謝！
もちもち香ばしさが漂ってくる美味しそうなれぽありがとう！
初れぽに選んでくれてありがとう！もっちりれぽ大感謝♪
ご家族にも好評とっても嬉♪こんがりもちもちれぽありがとう！
凄い凄いアレンジ！嬉しいです(*^_^*)美味れぽ大感謝！
このレシピの生い立ち
公開日：09/07/13
甘い物嫌いで卵白アレルギーの息子のおやつ＆私のダイエットとお便秘ちゃんの助っ人としてつくってみましたｗ。
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