•  
  • メールする
  • 携帯に送る
  • 印刷する
レシピID :885600

ダイエット☆こんにゃく&ささみの棒々鶏風

ダイエット☆こんにゃく&ささみの棒々鶏風
超低カロで食べすぎOK^^(笑)こんにゃくときゅうりでお腹いっぱい♪ちょっと和風なバンバンジー風☆

材料 ( 2人分 )

ささみ
1本
こんにゃく
1枚
きゅうり
2本(普通サイズ)
〇酒・麺つゆ
各大さじ1
〇コチュジャン
小さじ1/2くらい(お好みで)
〇ごま
少々(すりゴマをお好みで)
少々

1

写真

きゅうりは細切りにして塩を軽くなじませておく。
水気が出たら軽く絞ります。

2

写真

レンジorゆでてほぐしたささみに〇の調味料を合わせる。(熱いうちに漬けたほうがパサつきませんよ♪)

3

こんにゃくは短冊切りにしてから、湯がくor塩でもんでレンジで4分チンしてから塩気を洗い流す。

4

写真

全てを混ぜ合わせ、全体に味をなじませる。先にきゅうりとこんにゃくを盛り付け、ささみを乗せたら出来上がり♪

コツ・ポイント

レモンの絞り汁を少しプラスしてもさっぱり美味しいです♪
こんにゃくは味がしみやすい手捏ねこんにゃくがおススメ☆普通の板こんならうす~くスライスすると味がなじみやすいです^^
冷やして食べると満足感UP?!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

11/02/22

写真

胡瓜のかわりに大根で★ピリ辛で美味しかったぁ♪んまんま◎

★綾ちャん★

大根なら冬でもたっぷり食べれますね!ありがとです~^^

09/11/13

写真

ごまどれとコチュジャンで頂きました★ヘルシーで嬉しい♪

まいつむ

ゴマドレとコチュで簡単に出来ますね!美味しそうなれぽ大感謝♪

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 09/08/10
ダイエットのために最近こんにゃくにはまってます♪
ローカロなささみを更にヘルシーにいただこうと思って^^

このレシピが登録されているカテゴリ