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レシピID :900956

ヘルシーなチンジャオロース

ヘルシーなチンジャオロース
 油通しでなく湯通しをすることで
メタボさんもガっツリ食べられます。

材料 ( 4~5人分 )

豚肉 ID900942の下ごしらえしたもの
400g
たけのこ(水煮)
1袋(180g)
ピーマン
10個
ニンジン
1本
* しょうゆ
大さじ3
* 紹興酒 (酒)
大さじ3
* オイスターソース
大さじ3
* 砂糖
小さじ2
* 水溶き片栗粉
小さじ2
白ねぎ にんにくのみじん切り
合わせて小さじ3くらい

1

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本日のメンバーさん

2

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野菜たちは適当に細長く切っておく。
*印の調味料は 予め
混ぜておきます。

3

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なべ(中華鍋)にお湯を
沸かして 油大さじ1を
いれる。
ニンジン投入

4

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ニンジンがほぼ火が
通ったらピーマン 
竹の子をいれさっと
湯通しをしてザルに上げ 水気を切ります。

5

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最後に下ごしらえした
豚肉をお湯に入れ火を通します。       余分な脂とアクがでます。
こちらもザルに上げます。

6

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こんな感じ~~
 中華鍋に油大さじ1を入れみじん切りしたネギとニンニクを投入  香りが出たら肉と野菜を入れます。

7

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*の調味料を鍋肌から入れる。
カタクリを良く混ぜて入れてください。
テリ照りになります。
大盛りご飯の用意!!

コツ・ポイント

 肉の下ごしらえは必ずしてください。うちはニンジンも入れちゃいますが
ピーマンと竹の子だけならサッとお湯をかけるだけでも!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

09/11/01

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本格的な艶と味に感動♪ヘルシーだけど白米食べ過ぎちゃった!笑

オマールえび子

おー美味しそうな色どり食欲の秋ですから。ありがとうございます

09/09/18

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ヘルシーでダーリンにはもってこい!がっつり食べました^O^

うりかーさん

初れぽありがとうございます。おしゃれなお皿においしそう!

このレシピの生い立ち

公開日: 09/09/02
メタ(*’ρ’*)ボと戦うお父さん方へ

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