おからで置き換えダイエット☆

おからで置き換えダイエット☆

Description

レンジで思い立ったらすぐ出来ます!これで4キロ痩せました。4歳児は一口食べてお団子みたい美味しい^^と言っていました

材料 (12個分(1個43kcal))

おから
150g
薄力粉
70g
砂糖
30g
30cc

作り方

  1. 1

    材料を全部ボールにいれ混ぜます。おからの状態によっては水を加減してください。まとまるくらいの水分量です

  2. 2

    レンジで約5分加熱。出来たら網などに乗せて冷ます(皿のままだと蒸れます)
    ※さわってぷにぷに弾力あればOKです

  3. 3

    ちなみにレンチン10分だと歯ごたえあり。噛み締めたいときにどうぞ。

  4. 4

    レンチン5分の際、ラップありだとモチモチ。なしだと歯ごたえあり

  5. 5

    写真

    10人達成です!つくれぽ本当にありがとうございます!!
    (2009/12/24)

  6. 6

    <アレンジ>
    ごま・抹茶・薩摩芋・シナモンシュガー・青のり・ココア・レーズン・クランベリー・コーヒー・ゆかり・桜海老

  7. 7

    <食べ方アレンジ>
    ケチャップをつける。黄な粉をかけるなどなど

  8. 8

    写真

    なんと100人も!ありがとうございます!

  9. 9

    冷凍用のジップロック袋にそのままゴロっと入れて保存可。食べるときは1分半~2分位レンチンしてください。大きさにもよります

コツ・ポイント

ほんのり甘くてお団子みたいです。私はどうしても夜中に食べたくなったとき・イライラしたとき・お菓子をお腹いっぱい食べたいときにこれを食べます。全部食べても520kcal。夜にこれ2~3個とお茶をたっぷり飲んで2ヶ月で合計-4キロでした!

このレシピの生い立ち

すぐ出来て簡単なダイエット用おやつを考えて作りました。成果が出たのでUPです
レシピID : 905175 公開日 : 09/09/07 更新日 : 15/06/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

598 (516人)
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2019年1月2日

ココナッツシュガーで。正月太からのダイエットがんばります!

つくれぽありがとうございます!一緒に頑張りましょう~!

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2018年8月11日

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2018年6月12日

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美味しそう~素晴らしいですね!ナイスつくれぽありがとう‼

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2018年5月9日

倍量で♡10分チンの固めが好き♫おやつに頂きます♡

倍量も!嬉しすぎます!ありがとうございます!

ジョビ 2011年02月21日 00:06
キングスライム さん

初めまして。
素敵なレシピなので是非作ってみたいのですが、
使われているレンジは何wですか?

wが違うと時間も変わってくると思うので^^
キングスライム 2011年02月22日 12:56
☆ジョビさんへ☆


はじめまして!コメントありがとうございます

うちのレンジは700wでした
返信遅くなり申し訳ありませんでした><
*☆なな☆* 2011年03月19日 15:02
妊娠中の体重管理に作りたいです◎
すぐ食べない時などは保存できますか?方法も教えてください(>_<)
キングスライム 2011年03月20日 05:38
★*☆なな☆*さんへ★

冷凍保存できますよ^^
自然解凍してレンチンが一番よかったですが
凍ったままレンチンしてもOKでした
ただし加熱しすぎに注意ですカチカチになります
これはこれで歯ごたえあって美味しいですが♪

加熱時間はご自宅のレンジと食感のお好み加減と
相談してください
凍ったのであればレンチン1分もあれば大丈夫と思いますが・・・


体重管理難しいですよね~
元気で丈夫な赤ちゃんが産まれますように!!
めいこ23 2012年01月06日 20:32

はじめまして(*´`*)
この前つくりました!
おいしかったです☆ミ

質問で4キロ痩せたのって
期間はどれぐらいですか?
SKLa1 2012年05月22日 10:11
はじめまして^^
質問なのですが・・・
何ワットで加熱されてますか?
あと・・・レンチンする際にラップしますか・・?
第一段は固くなってしまい・・・味はすごく好きなので
どうしても上手に作りたくて・・・
宜しくお願いしますっ(´;ω;`)
Megubebe 2015年12月09日 21:03
前と違う種類のおからを使ったせいなのか、おから感がすごいモソモソお団子に…
小麦粉が少なかったからなのか、加熱不足なのか何が悪かったのか分からず…アドバイスお願いします!!
キングスライム 2015年12月10日 10:07
きゆぁ✿ さん
お返事遅くなってごめんなさい!
4キロ痩せた期間は2か月です^^

SKLa1 さん
お返事遅くなってごめんなさい!
我が家のレンジは700Wです
ふんわりラップするともちもち食感になります
ラップなしで噛みごたえのある感じに^^
気に入ってくださって本当にありがとうございます
嬉しいです!

Megubebe さん
お返事遅くなってごめんなさい!
もしかしたらおからの水分が少なかったのかもしれません
まとめやすくなるぐらいの水分、例えば大匙1くらいの水を足してみてください^^
コメントありがとうございます!!
Megubebe 2015年12月12日 01:07
お返事ありがとうございます❤️
大量生産のしたおからちゃんなくなったら
チャレンジしてみます!\(^o^)/
大好きな味なのでいっぱいリピしちゃいます❤️
キングスライム 2015年12月12日 20:55
Megubebe さん

大好きな味とのことありがとうございます!歓喜です!!
コメントありがとうございます!
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