火を使わない!ちくわのコロッケボード♪
Description
レンジとトースターだけで作った、ヘルシーなちくわコロッケです。お子さんにも喜ばれる味です。
材料
(8本(16本)分)
作り方
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1
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じゃがいもは、良く洗い、ふんわりとラップに包んで、レンジで加熱する(600Wで3分半)熱いうちに皮をむく。
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2
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玉ねぎはみじん切りにし、器に入れ、ふんわりとラップをして2分加熱。途中で出してかき混ぜてさらに2分加熱する。
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3
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ボールに①、②とコーン、牛乳、塩コショウを入れて、マッシュ状になるまでよく混ぜる。
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4
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縦半分に切ったちくわの内側に小麦粉(分量外)を軽くはたき、③をバターナイフなどを使ってしっかりと詰める。
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5
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皿にパン粉とサラダ油を入れ、満遍なく混ぜておく。
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6
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④のちくわは野菜を詰めた側を下にして、パン粉に押しつける。
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7
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トレーにちくわを乗せて、トースターでパン粉に焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり!
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コツ・ポイント
コロッケに詰める野菜はお好みの物をどうぞ。
工程3の牛乳は様子をみながら入れて下さい。
ちくわは、長いままでは食べにくい時は、トースターで焼く前もしくは焼いてから半分に切って下さい。
工程3の牛乳は様子をみながら入れて下さい。
ちくわは、長いままでは食べにくい時は、トースターで焼く前もしくは焼いてから半分に切って下さい。
このレシピの生い立ち
ちくわを使った、揚げないコロッケを作りました。