ダイエットに！（笑）トマトスープスパ
レシピID:925340
材料 （ 1人前 ）
| スパゲティ（乾） | 21g |
| トマト | 2個 |
| ニンニク | 小1かけ |
| えのき | 2分の1袋 |
| 白菜など（葉物） | 100g位 |
| 鶏肉 | 40g |
| あさり（むき身） | 70g |
| コンソメ | 小さじ２位 |
| 水 | 1カップ |
| 塩、こしょう | 適量 |
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1
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ニンニクはみじん切り。
トマトは1cm角くらいに細かく切る。
ｴﾉｷ、白菜、鶏肉は食べやすい大きさに
切る。
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2
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鍋に水1カップと、コンソメ、
①の材料をすべて入れ、
コトコト煮込む。
10分くらい？
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3
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②に半分に折ったスパゲティとアサリも加え、再び煮込む。
スパゲティが好みの硬さになるまで。
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4
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塩こしょうで味を調えてできあがり。
コツ・ポイント
写真はパスタを半分に折ってから更に半分に折って4分の1の長さに短くして煮込みました。アサリは冷凍のむき身使用。トマトの皮が気になる場合は湯むき必須です。
ベーコンや玉ねぎも入れたらもっと美味しくなったろうに｡｡｡と思いました。
ベーコンや玉ねぎも入れたらもっと美味しくなったろうに｡｡｡と思いました。
このレシピの生い立ち
公開日：09/10/02
テレビでトマト鍋を拝見。トマトに含まれるリコピンは熱に強く老化防止にもなる
と聞いたので、早速真似して、ダイエット向きのスープパスタにしてみました。
パスタの量をかなり控えてえのきでごまかして満腹感（笑）
と聞いたので、早速真似して、ダイエット向きのスープパスタにしてみました。
パスタの量をかなり控えてえのきでごまかして満腹感（笑）
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