風邪予防♡かぼちゃおから蒸しパン
レシピID:935530
冷凍かぼちゃとおからを使ったヘルシーな蒸しパンです。かぼちゃとはちみつの甘み、もっちもちの食べごたえがタマラナイ！！
材料 （ シリコンカップ９個分 ）
| 生おから | ５０グラム |
| 冷凍かぼちゃ | |
| １００〜１５０グラム | |
| 薄力粉 | ２００グラム |
| ベーキングパウダー | 小さじ２ |
| はちみつ | 大さじ２〜３ |
| 牛乳 | １００cc |
| ヨーグルト（無糖） | ８０cc |
| 塩 | ひとつまみ |
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1
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生おからの水分を飛ばすため、お皿になるべく平に広げて、電子レンジ（６００W）で１分半加熱する。
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2
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冷凍のかぼちゃを解凍し（６００Wで１分半くらい）、皮ごとスプーン等でつぶす。
※最後３０秒はラップをしないで加熱。
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3
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蒸し器に水をはり、蒸気が十分にあがるくらい強火で加熱する。
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4
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１と２、残りの材料を全てボールに入れて、ゴムべらで混ぜ合わせる。
※混ぜすぎないようにしてください。
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5
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カップに９等分に盛り分けて、蒸し器で強火で１０分蒸せば完成！！
コツ・ポイント
☆かぼちゃの甘みを楽しみたいので、はちみつの量は少なめです。甘い蒸しパンを食べたい場合は、砂糖を３０グラム程度追加してください。
☆かぼちゃの水分が多めの場合は、牛乳を少なくしてください。
☆かぼちゃ味を濃くしたい場合は、増量も可。
☆かぼちゃの水分が多めの場合は、牛乳を少なくしてください。
☆かぼちゃ味を濃くしたい場合は、増量も可。
このレシピの生い立ち
公開日：09/10/13
ムスメのおやつ用に考えたレシピです。
冷凍かぼちゃなら手軽に出来る！！と気づき、腹持ちの良いおからとの組み合わせもバッチリでした。味だけでなく栄養面でも大満足な、ヘルシー健康おやつです。ダイエット用おやつとしても最適！！
冷凍かぼちゃなら手軽に出来る！！と気づき、腹持ちの良いおからとの組み合わせもバッチリでした。味だけでなく栄養面でも大満足な、ヘルシー健康おやつです。ダイエット用おやつとしても最適！！
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